Naudingi patarimai

Kaip išmokti aiškų sapnavimą (10 - nuotrauka)

Pin
Send
Share
Send
Send


Tarp įprasto sapno ir aiškumo yra labai smulki linija. Skaidrus sapnas yra pakitusi sąmonės būsena. Tokios valstybės egzistavimą ypač įrodo Japonijos mokslininkai.

Išmokę aiškų miegą, galite priimti sprendimus, prisiminti tai, kas vyksta sapne, įsisąmoninti save, jame įgyvendinti savo svajones: skristi, šokti ant Bolšijaus teatro scenos, paryčiuoti parašiutu, kalbėti visomis pasaulio kalbomis, nusileisti į vandenyno gelmes, vykti į kitą planetą, išgyventi įsimintiną įvykį, pasijusti pasaulio šeimininku. Beveik visi gali išmokti aiškių svajonių.

Kas yra aiškūs sapnai?

Lucid sapnai yra gerai žinomas reiškinys. Apie juos rašė net senovės graikų filosofai. Skaidraus sapno metu žmogaus smegenys ir toliau dirba. Visiškai suprasdamas, kad tai yra sapnas, galite jį stebėti ir valdyti, keisti siužetą, pereiti nuo pasyvaus kontempliacijos prie aktyvių veiksmų. Skaidrus sapnas suvokiamas kaip tikrovė. Sapne jūsų fantazija neturi jokių ribų, galimybės yra neribotos.

Kūrybingi žmonės - muzikantai, menininkai, rašytojai - gali svajoti apie naują savo dalykų vystymąsi: išgirsti muziką ir ryte ją pastatyti ant lapo, pamatyti kažką neįprasto, dar neįkūnyto tapyboje, parašyti ryškų naujos knygos tęsinį, kurį naktį padiktuoja pasąmonė.

Skaidrių sapnų technika padeda suprasti mus supantį pasaulį, nurodo, kaip pašalinti vidinius prieštaravimus, perspėja apie bėrimo veiksmus ir leidžia rasti sudėtingos užduoties sprendimą.

Pasitikėjimas, su kuriuo žmogus elgiasi pagal aiškų sapną, perduodamas jam realiame gyvenime, jis tampa pajėgus tvarkyti savo gyvenimą. Sapnuoti galite nugalėti savo kompleksus ir baimes bei po sapno juos įveikti realiame gyvenime. Įsiskverbdamas į sapnus, žmogus gali praturtinti savo gyvenimą papildoma patirtimi.

Skaidrūs sapnai, užimantys tarpinę būseną tarp paprasto miego ir pabudimo, yra natūralūs mūsų kūnui. Bandymai įsijausti į aiškų miego režimą primena hipnozę, todėl jie naudojami kaip psichologinė pagalba, net gydant įvairias priklausomybes.

Garsūs žmonės, studijavę šį klausimą

Terminas „aiškus sapnas“ atsirado 1913 m. Olandų rašytojo ir psichiatro Fredericko Van Edeno dėka. Jo nuomonės išsamiai aprašytos veikale „Lucidų sapnų teorija ir praktika“. Nors Tomas Brownas XVII amžiuje knygoje „Doctor’s Religions“ aprašė aiškių sapnų patirtį.

Sigmundas Freudas, spręsdamas svajonių problemas apskritai, taip pat nagrinėjo aiškių sapnų praktiką, manydamas, kad aiškūs sapnai yra skirti palengvinti psichinę įtampą.. Pirmą kartą mokslinį aiškių svajonių tyrimą naudojant technologiją atliko britų mokslininkė Keith Hearn.

Neribotas vyro galimybes sapne atvėrė Carlosas Castaneda. Jo aprašomosios istorijos „Svajonių menas“ yra tikras praktinis vadovas, leidžiantis suvokti kitus pasaulius.

Tačiau amerikiečių psichofiziologas Stephenas Laberge'as padarė tikrai reikšmingą indėlį tiriant šį reiškinį, pirmiausia moksliniu požiūriu atėjęs į aiškias svajones..

Steponas šiai temai skyrė kelis gerai žinomus darbus ir praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje įrodė supratimo galimybę sapne. 1987 m. Jis sukūrė „Lucid Dreams“ institutą, kuris užsiima aukščiau paminėtų svajonių tyrimu, būdamas populiarus lektorius.

Skaidrių sapnų fenomeną tyrė ir patvirtino tiek atskiri mokslininkai (Patricia Garfield, Aleksejus Ksendziukas, Michailas Raduga), tiek eksperimentatorių grupės ir net organizacijos, ypač Makso Plancko tyrimų draugija.

Kaip išmokti valdyti svajones?

Pradedantiesiems, norint valdyti svajones, reikia atkaklumo, kantrybės ir labai didelio noro sapne suvokti save. Studijų trukmė priklauso nuo asmens sugebėjimų. Specialūs pratimai padidina savimonės tikimybę sapne.

  • Pirmiausia išmokite atsiminti sapnus, dažniausiai jie atsiranda greitosios fazės metu ir yra gerai atsimenami, kai žmogus atsibunda šios fazės metu arba iškart po jos. REM miegą lemia greiti akių judesiai už uždarų vokų. Ne mažiau svarbu užrašyti sapnus, užrašant juos į dienoraštį.

Pabudę neatmerkite akių, nesiblaškykite, stenkitės išsamiai atsiminti savo svajonę, savo jausmus, emocijas, vaizdus ir nedelsdami užsirašyti.. Laikykite dienoraštį su visa informacija arba naudokitės diktofonu. Pasakodami sapną galite prisiminti mažiausią detalę ir apibūdinti ją ryškiau, nei tai galima padaryti naudojant įrašymą.

Pažymėkite, apie kokius sapnus svajojate dažniau, tai padės atskirti fantaziją nuo realybės.

Išmokite visiškai atsipalaiduoti - kad kūnas atrodytų lengvas, tai padidins aiškių svajonių galimybę. Prie to prisideda ir lėtas prabudimas pusnagsiu.

Lucid sapnai sapnuoja ryteTodėl turėtumėte kuo daugiau miegoti.

Užprogramuokite svajonę: „užsakykite“ sapną pradėti nuo paprasto veiksmo, jį pamažu komplikuodami, pridedant spalvų, garsų. Jei norite sapne pamatyti tam tikrą žmogų, prieš miegą atsiminkite, kas su juo susiję, įsivaizduokite jo išvaizdą, visą savo dėmesį sutelkdami į tai.

Sukurkite miego ritualą, kuriame mintys nuolat grįžtų prie svajonių valdymo užduoties. Kad atsirastų tam tikrų asociacijų, žiūrėkite nuotraukas, klausykite muzikos.

Išmokite paveikti įvykių eigą sapne, įvairių situacijų įsivaizdavimas, kai elgiatės priešingai siužeto plėtrai.

Pradedantiesiems reikia nuolat galvoti apie aiškias svajonestada jie ateis dažniau.

Pabandykite užduotį, kurią turite atlikti realiame gyvenimenuspręsti sapne.

Fiksuokite ant savo rankų, visą dieną žiūrėdami į jas. Sapnuose pamatysite rankas, bet jos pakeis savo išvaizdą. Jūs suprasite, kad jūs miegate. Nuo šio momento bus pradėta kontroliuoti svajonė. Nuolat užduokite sau klausimą: „Aš miegu ar atsibundu?“ Ir atlikite patikrinimo veiksmus, pavyzdžiui, prispauskite prie savęs arba pažvelkite į save veidrodyje. Jei neatpažįstate savęs veidrodyje, jūs miegate.

  • Išmokite atskirti miegą nuo realaus gyvenimo, supraskite, kada miegate, o kada atsibundate. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į aplinką. Jei jame yra kažkas neįprasto, jūs miegate.
  • Suteikite sau instaliaciją, kad viskas pasisektų, ir galėsite save realizuoti sapne.

    Koks ten pavojus?

    Pradedantiesiems, kurie nelabai moka valdyti reiškinį, aiškūs sapnai gali būti pavojingi.

      Neišmokęs atskirti aiškų sapną nuo realybės, gali patirti stresą susitikdamas su sapne nesuprantamu dalyku.bauginantis ir tiesiog paklūstantis kritinei situacijai. Daugybė baimių, kurios įprastame gyvenime smunka pasąmonėje, gali būti įgyvendintos aiškiame sapne.

    Miegas virsta begaliniu košmaru. Bet košmarą sulauksi tik tada, kai to lauki, o jei esi pasirengęs laimėti, laimėk.

    Melagingas pabudimas, kai prarandamas bet kurios realybės jausmas, kai neaišku, ar tai sapnas, ar tikrovė, svajonė baigėsi arba esate nevisiškai prabudę, jie gali būti labai baisūs. Baiminamasi, kad niekad nepavyks.

    Gali būti priklausomybė nuo aiškių sapnų: Vežami aiškių svajonių, kuriose nėra jokių problemų, galbūt norėsite vis dažniau pasinerti į tikrojo gyvenimo svajones, kurdami sau vadinamąją pastogę. Skaidrūs sapnai padeda tikrovę padaryti šviesesnę, įdomesnę, tačiau nuo jos atsitraukti iš tikrųjų neįmanoma.

    Įprasti sapnai yra užmiršti, skirtingai nei aiškūs. Galvoje gali kilti sumaištis. Nepatyręs žmogus gali tikėtis iš realybės to, kas buvo sapne, ir nustoja atskirti realybę nuo sapno.

    Visiška sapne vykstančių įvykių kontrolėveda prie noro kontroliuoti viską realiame pasaulyje, dažnai nepriimtinais būdais.

  • Jei jūsų psichika yra per daug mobili, jums draudžiama praktikuoti šviesius sapnus.. Kažkas baisaus, ką matėte, negali fiziškai, o emociškai sugadinti.
  • Mes rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą apie aiškius sapnus:

    Bendrosios aplinkybės

    Pirmą kartą apie savo svajones žmonės pradėjo kalbėti XIX amžiaus pabaigoje. Tada olandų psichiatras Frederickas Willemas van Edenas sukūrė terminą „aiškus sapnas“. Tačiau kelis dešimtmečius iš eilės nebuvo imtasi daugiau ar mažiau rimtų aiškių sapnų tyrimų. Tik XX amžiaus antroje pusėje, garsųjį rašytoją Carlosą Castaneda paskelbus šia tema, mokslininkai susidomėjo aiškiais sapnais.

    Ką su tuo turi mokslas? Ar aiškus sapnavimas nėra ezoterinis?

    Pats aiškus sapnas yra seniai žinomas ir užfiksuotas faktas. Daugybė aiškių sapnuojančių žmonių smegenų skenavimų patvirtina šios proto būsenos egzistavimą. Tačiau yra keletas požiūrių į šio reiškinio tyrimą.

    Bendriausia prasme juos galima suskirstyti į du pagrindinius tipus: mokslinį požiūrį ir ezoterinį požiūrį. Žinoma, mokslinis požiūris apima pasitikėjimą empiriniais faktais ir objektyvių tyrimų duomenimis. Mokslininkai naudoja EEG prietaisus, tomografus ir kitas specialias priemones, kurios matuoja ir analizuoja smegenų veiklą aiškių sapnų metu. Be to, aiškūs sapnai jau seniai ir gana sėkmingai naudojami kovotojų ir potrauminio sindromo kovotojams ar išgyvenusiems po nelaimės gydymui.

    Kita vertus, visokie mistikai ir okultistai taip pat rodo pakankamą susidomėjimą šia tema. Ir būtent jų nepagrįsti mokymai apie „astralines projekcijas“, „paralelinius pasaulius“ ir kitus metafizinius dalykus didžiąja dalimi sukuria nelabai gerą šlovę aiškiems sapnams.

    Ką galima padaryti aiškiame sapne?

    Tai yra šios valstybės grožis, kad galima padaryti viską. Jei norite skristi, skristi, jei norite pereiti sienas, praeiti, norite užauginti savo žiaunas ir asmeniškai tyrinėti vandenyno gelmes - viskas yra jūsų jėgose. Tai, kas nutinka aiškiame sapne, įvyksta tik tavo galvoje ir yra kontroliuojama tavo smegenų ir pasąmonės. Atitinkamai bet koks dalykas, kurį galite įsivaizduoti savo vaizduotėje, gali būti įgyvendintas aiškiame sapne.

    Ar saugu?

    Iš tiesų, iš pirmo žvilgsnio viskas atrodo visiškai saugu: galų gale, net jei kažkas atsitiks, įvyks sapne, po kurio jūs tiesiog atsibusite, lyg nieko nebūtų nutikę. Tačiau sunkumai čia šiek tiek kitokie. Paprastai tariant, smegenyse yra sričių, atsakingų už miegą, ir yra sričių, kurios atsakingos už pabudimą. Kai jie dirba vieni, kiti nėra aktyvūs. Taigi, įgyvendindami aiškų sapną, kai kurios svetainės, atsakingos už budrumą, ir toliau dirba.

    Tai yra, tiesą sakant, net jei mes miegame per aiškų sapną, mūsų smegenys nelaiko šios būsenos sapnu. Ir čia slypi didžiausias pavojus. Tos smegenų dalys, kurios turi pailsėti miego metu, nemiega. Sunku pasakyti, kokias pasekmes šiuo metu tai gali sukelti, nes dar nebuvo atlikta pakankamai ilgų šios temos tyrimų. Tačiau medicina puikiai supranta neigiamas miego ir poilsio stokos pasekmes. Todėl per daug įsitraukti į aiškias svajones vis dar neverta.

    Taigi kaip patekti į aiškų sapną?

    Taigi mes patekome į įdomiausią temą. Visiems, kurie tik pradeda ar jau pradeda praktikuoti aiškius sapnus, pagrindinis klausimas yra „Kaip atsibusti sapne?“. Pirmasis ir svarbiausias dalykas, kurį reikia suprasti: yra daug supratimo metodų, tačiau tarp jų nėra visuotinio. Kažkas tai gali pradėti vartoti jau pirmąją praktikos savaitę, kažkam gali prireikti kelių mėnesių. Čia viskas labai individualu, todėl turėsite ieškoti tinkamo metodo bandydami ir suklysdami. Štai keli paprasti būdai, kurie gali padėti suprasti, ar jūs miegate, ar ne:

    • Kelis kartus pažvelk į laikrodį. Svajonėje laikas tikriausiai keisis kiekvieną kartą. Tai yra, jei pirmą kartą tai buvo, pavyzdžiui, 15:30, tada, kai antrą kartą pažvelgsite pažodžiui per sekundę, tai gali būti 19:15 ir apskritai bet kuris kitas. Manoma, kad laikas sapne egzistuoja kaip susitarimas ir pasąmonėje jį atsitiktinai sukuria tikintis, kad niekas kruopščiai nepatikrins parodymų ir kelis kartus iš eilės žiūrės į laikrodį. Tačiau nepamirškite, kad viską, kas vyksta sapne, nors tai ir yra mūsų pasąmonės darbo vaisius, vis tiek kontroliuoja smegenys. Ir jei jūsų smegenys yra visiškai tikros, kad laikas negali pasikeisti atsitiktinai, bet teka griežta seka, tada sapne laikrodžio rankos gali elgtis taip, kaip iš tikrųjų.
    • Pažiūrėkite į bet kokius užrašus. Tas pats, kaip ir pirmoje pastraipoje. Manoma, kad užrašas, jei pažvelgsite į jį du kartus, pasikeis. Vieniems tai veikia, kitiems ne. Viskas priklauso nuo jūsų smegenų.
    • Ilgai žiūrėk į rankas. Svajonėje jie gali pradėti keisti savo formą. Taip pat galite ilgai žiūrėti į save veidrodyje, gali būti, kad atspindys pasikeis ir jame.
    • Pradėkite skaityti knygą. Jei, pasitelkę trumpus užrašus, mūsų pasąmonė gali atlikti bet kokius manipuliavimus, tada jam nėra galimybių kurti didelius, sudėtingus tekstus. Vienas iš patikimiausių būdų suvokti sapną yra susirasti knygą ir pradėti ją skaityti. Pažodžiui po kelių sakinių tekstas arba sulieps, arba tiesiog išnyks tiesiai prieš mūsų akis. Šio metodo grožis yra tas, kad nesvarbu, kokios racionalios jūsų smegenys, čia jis nebegalės jus apgauti, kaip ankstesnėse pastraipose.
    • Pabandykite pažvelgti į savo draugo veidą. Svajonėje mes nuolat susitinkame su žmonėmis (tiksliau, ne su pačiais žmonėmis, o su jų atvaizdais, kaupiamais mūsų atmintyje ir pasąmonės atkurtais iš šios informacijos). Tai gali būti paprasti priedai, tokie kaip priedai, kurie tiesiog sukuria tikrovės vaizdą, arba interaktyvesni personažai, su kuriais galite bendrauti. Dažnai sapnuose matome pažįstamus, draugus ar giminaičius. Atidžiai apžiūrėkite juos. Jei miegate, sapne jūsų draugo veidas tik iš dalies atrodys kaip tikrasis jo veidas. Arba ji gali būti visiškai kitokia.
    • Prisimink, kaip patekai į šią vietą. Kitas beveik nesudėtingas supratimo būdas sapne - atsiminkite, kaip atsidūrėte ten, kur esate, pabandykite paskutinėmis minutėmis pereiti į atmintį. Jei negalite, greičiausiai sapnuojate.

    Svarbiausia yra praktika

    Tačiau nė vienas iš šių būdų neveiks be tinkamo parengiamojo darbo. Iš tikrųjų sapne mes elgiamės lygiai taip pat, kaip ir gyvenime. Bent jau daugeliu atvejų pasąmonė bando sumokėti pasauliui ir situacijoms kuo arčiau realybės. Kada paskutinį kartą iš tikrųjų du kartus žiūrėjote į savo laikrodį ar bandėte atsiminti, kaip patekote į šią vietą? Gyvenime mes su tokiais dalykais nesusitvarkome, todėl mums sunku juos atlikti sapne, norint susivokti.

    Jei norite pradėti praktikuoti aiškias svajones, įpraskite keletą kartų pažvelgti į laikrodžio ratuką ir palyginti, ar laikas smarkiai pasikeitė. Kelis kartus per dieną mintimis paskutinėmis minutėmis slinkite atmintyje. Arba tiesiog paklauskite savęs: ar tai yra svajonė? Padarykite tai taisykle kiekvieną rytą iškart po pabudimo ir įrašykite savo svajonę į nešiojamąjį kompiuterį ar diktofoną. Tai padės sukurti gerą sapnų atmintį ir padidins galimybes susivokti.

    Kur pradėti ruoštis suprantamai svajonei

    Žinoma, pasiruošimas aiškiai svajonei prasideda nuo planavimo. Pirmiausia atsisakykite visų lūkesčių - sapne galite atsibusti po poros naktų, bet tai gali nutikti po kelių mėnesių treniruočių. Pirmoji ir svarbiausia taisyklė - saugoti sapnų dienoraštį ir pradėti įrašyti savo svajones. Pagrindinė problema, su kuria susiduria trokštantys svajoti, yra teiginiai „Aš nematau sapnų“ arba „Aš negaliu atsiminti savo svajonių“. Nebūtina visko atsiminti, o nematyti, greičiausiai, tai reiškia tiesiog neprisiminti to, ką jie matė miego pasaulyje.

    Reguliariai fiksuodami sapnus, nustatysite individualias savybes. Pastebėję juos, jums bus lengviau suvokti, kad jūs miegate

    Taigi, įsigykite specialų užrašų knygelę, užrašų knygelę, kuri visada bus šalia jūsų lovos, ir rašiklį, kuris visada bus po ranka, jei, pavyzdžiui, pabusite vidury nakties ar ryte ir jums reikia užrašyti sapną. Ir to reikės vienareikšmiškai, nes kai tik sau duosite ketinimą prisiminti, nustebsite, kiek svajonių iš tikrųjų matote. Pagrindinis šios praktikos tikslas yra išmokti ir įprasti įsiminti kuo daugiau detalių iš savo svajonių.

    Привычка фиксировать на бумаге собственные сны развивает память, концентрацию и внимание к деталям. Спустя 21 день вы обнаружите, что запомнить очередной сон не составляет для вас труда и помните вы гораздо больше, чем прежде.

    Laikui bėgant, jūs pastebėsite, kad kai kuriose vietose, kurios gali egzistuoti realybėje ir galbūt šiek tiek skirtis nuo jūsų „tikrųjų egzempliorių“ pabudimo pasaulyje ar net egzistuoti tik miego pasaulyje, jūs buvote ne kartą . Lankantis tokiose vietose, išmoksite jas atpažinti. Tai gali būti atskaitos taškas norint nustatyti ir susisteminti pagrindinius savo svajonių požymius.

    Šie ženklai taps lemtingu veiksniu, padėsiančiu atsibusti sapne, tiksliau, būnant miego pasaulyje, atsiminti, kad taip pat yra tikrasis pasaulis ir jūs neprarandate ryšių su juo, bet laikinai esate sapnų pasaulyje. Norėdami tai padaryti, kiekvieną rytą atsibudę, nedelsdami, nedelsdami užsirašykite viską, ką matėte sapne, net jei iš pradžių tai bus nenuoseklus tekstas ar aprašymų rinkinys.

    Pirmieji žingsniai pabusti sapne

    Išsiaiškinę individualius savo miego požymius, pabandykite juos naudoti kaip švyturį, kuris padės jums atgauti sąmoningumą tuo metu, kai fizinis kūnas ilsisi, o tvarinys ir toliau dirba. Pavyzdžiui, sapnuose dažnai matote kelių aukštų pastatą, kuriame kiekvieną kartą atsiskleidžia tam tikri įvykiai, tačiau kiekvieną kartą atpažįstate šią vietą ir akimirką suprantate, kad jau esate čia buvę sapne. Paklauskite savęs: ar aš dabar miegu, ar prabundu? Tai nebus sunku, jei dienos metu budrumo metu užduosite sau tą patį klausimą ir bandysite atsakyti į jį maksimaliai ir su visu dėmesiu.

    Parašykite sau svajonių planą, sklypą, kurį norėtumėte prarasti. Pvz., Norite būti žalioje pievoje saulėtą dieną

    Kai miego metu užduodate sau klausimą ir atsakote tiksliai ten, kur esate, pabandykite pastebėti maksimalią detalę - kas jus supa, kokiomis spalvomis dažomi objektai. Dabar atkreipkite dėmesį, kokias emocijas patiriate šią akimirką, ką veikia jūsų protas. Vykdydami tokią praktiką, paklausdami savęs miego pasaulyje: „Ar aš dabar miegu?“, Suprantate, kur esate. Yra dar vienas svarbus punktas - sukurkite grubų svajonių planą, kurį norėtumėte pamatyti. Nebūtinai sapne įvykiai vystysis tokiu būdu, tačiau siužetas yra pagrindinė linija ir žmonių, kuriuos planavote pamatyti, tikrai bus.

    Iš anksto apibrėžę tai, ką norite pamatyti sapne, galite išspręsti tam tikrą problemą realiame gyvenime. Pvz., Jei bijote viešo kalbėjimo, svajingame sapne galėsite modeliuoti situacijas, kai savo kalbą viešai pasakysite ryškiai ir su dideliu pasisekimu. Emocijos, pasitikėjimas savimi išliks pabudus.

    Sukurkite svajonių planą - tai reiškia įvykio užrašymą savo svajonių dienoraštyje arba susitikimo su asmeniu, kurį norėtumėte pamatyti, aprašymą. Miego pasaulyje nėra sienų, įgavę svajonių pasaulio kontrolę, galite padaryti tai, ką jau seniai planavote - aplankyti bet kurią pasaulio vietą, pamatyti bet kurį žmogų. Tačiau svarbiausia taisyklė - nenorėti ir nedaryti nieko, kas jus suprastintų ar nubaustų realybėje.

    Miego suvokimas - kas tai yra

    Turbūt niekada apie tai negirdėjote. Dažniausiai sapne nesuvokia, kad miega. Panašu, kad sapną stebite iš tolo. Viskas vyksta savaime, ir jūs beveik negalite kontroliuoti to, kas vyksta. Priešingai, aiškus sapnavimas yra tada, kai pradedi suprasti, kad miegi sapne. Žmonės, patyrę šią būklę, apibūdina ją kaip pabudimą ir supratimą, kad jie vis dar yra sapne.

    Lucid sapnai taip pat leidžia visiškai kontroliuoti miegą. Jei norite skristi iš savo namų į trobelę Afrikoje per 2,5 sekundės, jums pasiseks. Galite susitikti su įžymybėmis, paruošti vakarienę 5000 žmonių, važiuoti milžiniška tarantula ar dalyvauti bado žaidynėse. Jūs kontroliuojate visą svajonę ir galite daryti ką norite.

    Dėl galimybės manipuliuoti mus supančiu pasauliu ir dėl laisvės, kurią galima patirti per aiškų sapną, šiam reiškiniui skiriama daug dėmesio. Kai kurie žmonės vis dar abejoja jos tiesa, o kiti tiki visa širdimi.

    Technikos įvesti aiškų sapną

    Tikimybė, kad išvysite aiškų sapną, bus daug didesnė, jei pakoreguosite miego ir pabudimo grafiką. Svajotojų praktika rodo, kad aiškūs sapnai dažniausiai išryškėja ryte. Jei planuojate rimtai įsitraukti į aiškius sapnus, turite pasirūpinti, kad galėtumėte miegoti po šešių ryto bent dvi valandas. Be to, svarbu pasiruošti treniruotėms. Supraskite, kad tikrai norite pamatyti aiškų sapną ir prieš eidami miegoti savo sapnų dienoraštyje parašykite: „Aš matau aiškius sapnus“.

    Prieš eidami miegoti, suteikite sau tokią aplinką, kad pamatysi sapnus ir galėsi juos įgyvendinti

    Be to, svarbu paklausti savęs: „Ar aš dabar miegu?“ Dienos metu, pabudęs, turite paklausti savęs: „Ką aš dabar mačiau / mačiau sapne?“ Taip pat naudinga atkreipti dėmesį dienos metu (tas pats su didele dalimi tikimybė, kad tai darysite miego metu) tikrovės neatitikimai. Pavyzdžiui, realiame pasaulyje prabudimo metu vargu ar pamatysi puodelį kavos, savarankiškai judantį ant stalo. Arba kaip elektroninis laikrodis rodo 25:00 laiką ar kokį kitą absurdą. Svajonių pasaulyje tai gali būti ne taip. Todėl išsiugdę įprotį pastebėti tokius neatitikimus, sapne suprantate, kad miegate.

    Dėmesys detalėms yra dar vienas aiškių sapnų raktas. Ugdykite įprotį pastebėti neatitikimus, visus nestandartinius ir realiame gyvenime. Tuomet miego pasaulyje nebus sunku.

    Išmokti „pagauti“ pasienio būseną, kuri gali būti įėjimas į aiškų sapną, padės paprasta praktika - atsipalaidavimo užsiėmimai 20–30 minučių. Tikrai dienos metu turėtumėte pailsėti po intensyvaus intelekto ar fizinio darbo, trumpam užmigdami. Dvidešimt minučių miego kartais suteikdavo daugiau poilsio nei kelios valandos nakties miego. Tokius dienos poilsio laikotarpius galite naudoti aiškių svajonių praktikai. Įpraskite iškart atsibudę ryte ir po trumpo miego popietę, gulėkite lovoje ir keletą minučių nejudėkite gulėdami toje pačioje padėtyje, kurioje prabudote.

    Neatidarykite akių ir nukreipkite visą savo dėmesį į vaizdus, ​​kuriuos sapne tiesiog turėjote prieš akis. Pabandykite sukurti siužetą. Sąmoningai pakeiskite sapno vaizdą, bendraukite su jo veikėjais ir stebėkite reakcijas. Jūs turėjote maloniai svajoti, todėl nenorėjote, kad ši vizija pasibaigtų, kai supratote, kad pabudote ir vaizdas sulieja. Pasienio būsenos minutės po pabudimo, jei neleisite sau pabusti iki galo, gali būti atskaitos taško išsipildymo taškas. Palaikykite atsipalaidavimo būseną ir sąmoningai nukreipkite dėmesį į sapną. Tai yra vienas iš būdų įgyvendinti aiškų sapną. Praktikos metu pasirinksite individualų ir efektyviausią būdą sau.

    Skaidrių svajonių realybė

    Apskritai sapnai yra plačiai ištirta sritis. Mes norime žinoti, ką jie reiškia ir koks jų tikslas.

    Pirmasis aiškių sapnų tyrimas buvo atliktas 1975 m., Prižiūrint gydytojui Keithui Hearnui. Dr Hearn buvo britų parapsichologas ir tyrime naudojo BDG (greitą akių judesį). Dr Hearnas prijungė EEG prie miegančio žmogaus galvos, kad ištirtų smegenų bangas. Jie susitarė dėl akių signalo, kurį pacientas turėtų naudoti, kai supranta, kad yra aiškus sapnas. Visą naktį daktaras Hearnas stebėjo EEG, taip pat tiriamųjų akių judesius. Kai EEG jutikliai nurodė, kad subjektas buvo sapne, daktaras Hearnas ieškojo jų pasirinktų akių signalų. Kai subjektas atsibudo, jis pasakė, kad iš tikrųjų buvo aiškus sapnas.

    Tai buvo tik pirmasis tyrimas, tačiau jis davė šiek tiek suprasti, kaip šis reiškinys gali būti tikras. Nepaisant to, yra žmonių, kurie netiki, kad aiškus sapnavimas yra realybė. Jie mano, kad žmogus iš tikrųjų nemiega, bet yra kažkur tarp pabudimo ir miego, o tai leidžia jam kontroliuoti savo regėjimą. Kad ir kaip būtų, daugelis žmonių reikalauja, kad jie turėtų aiškių svajonių, o kai kurie net tvirtina, kad gali juos savavališkai sukelti.

    Vietoj išvados

    Lucid sapnai nėra tokia nepasiekiama tikrovė. Nepaisant to, kad norint sukurti įvairius aiškių sapnų įvedimo būdus reikės pakankamai jėgų ir laiko, suprasti, kad jūs miegate, yra kaip ir kvėpuoti. Kartais sąmoningus sapnus užkerta tik vidinė baimė - netikrumas, galimas pavojus, ryžto stoka ir neryškūs norai.

    Psichiškai sveikam žmogui aiškus sapnavimas yra būdas atrasti ir ištirti subtilių energijų pasaulį, galbūt įgyvendinti idėjas ir senas svajones, kurių dėl objektyvių priežasčių neįmanoma įgyvendinti realiame pasaulyje. Kai kurie svajotojai naudojasi aiškiais sapnais norėdami atsikratyti kompleksų, baimių ir patys išsiugdyti naujas charakterio savybes.

    Svajonių pasaulyje nėra ribų, galite įgyti bet kokios norimos patirties

    Remiantis vieno iš svajotojų pasakojimais, aiškių svajonių praktika lėmė lemtingą susitikimą realiame pasaulyje. Jaunystėje ir du kartus suaugęs vyras sapne matė moterį, kurią jis apibūdino kaip idealią sau. Po to, kai jam pavyko pasiekti aiškų sapno būseną, vyras sąmoningai sukūrė situaciją sapne, kai vėl galėjo susitikti su idealia moterimi ir pabendrauti su ja.

    Ieškokite sielos draugo ir bendraukite, žinoma, jums reikalingame realiame pasaulyje. Tačiau idealaus vyro / moters įvaizdis sapne padės suvokti ir aiškiai parodyti, ko tikitės iš potencialaus partnerio, ir atitinkamai pagreitinti lemtingą susitikimą vien dėl to, kad šias savybes galite pamatyti viename ar viename iš žmonių realiame pasaulyje.

    Dėl to vyras po gana trumpo laiko sutiko ją iš tikrųjų. Stengdamiesi įgyvendinti aiškias svajones, kiekvienas iškelia savo tikslus, kuriuos vienija vienas dalykas - sugebėjimas tapti geresniu, realizuoti ir ugdyti savo talentus, galų gale, būti veiksmingesniems realiame pasaulyje.

    Skaidrių sapnų pranašumai ir trūkumai

    Privalumų ir trūkumų galima rasti viskuo, ir tai, be abejo, galioja ir aiškiems sapnams. Nors gali atrodyti, kad nėra galimybių kontroliuoti savo svajones, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų. Bet pirmiausia pažvelkime į naudą ir išsiaiškinkime, ar aiškūs sapnai yra pavojingi.

    Skaidraus sapnavimo nauda

    Reikšmingiausias pranašumas yra visiška laisvė ir kontrolė. Galite tiesiogine prasme daryti ką norite, ir tai yra įdomu. Akivaizdu, kad realybė turi tam tikras taisykles ir ribas, tačiau sapne jos neturi jokios prasmės.

    Skaidrūs sapnai suteikia jums galimybę pabūti tokiose situacijose, su kuriomis jūs negalite susidurti realiame gyvenime. Galite praktikuoti kalbėjimą priešais didelę auditoriją arba susidurti su mokyklos patyčiomis, nesijaudindami dėl nesėkmės. Net jei rezultatas yra nepalankus, vis tiek nėra ko nerimauti, nes tai tik svajonė.

    Įsivaizduojančiame sapne taip pat galite išspręsti problemas ar įveikti kūrybinius sunkumus. Jūsų svajonės iš esmės tampa jūsų tyrimų laboratorija, ir jūs galite pamatyti, kas veikia, o kas ne. Tuomet šiuos rezultatus galėsite perkelti į realų gyvenimą. Be to, aiškūs sapnai yra įdomūs, ir tai yra didžiulis jų pranašumas.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send