Naudingi patarimai

Kaip padėti numesti svorio vyrui

Pin
Send
Share
Send
Send


Vyrui kovojant su nutukimu reikia supratimo, pagalbos ir palaikymo

Antsvorio problema labiausiai jaudinasi moterys. Tačiau vyrai dėl to kenčia ne mažiau. Tačiau dauguma stipriosios pusės žmonijos atstovų turi tam tikrą psichologinį barjerą, kuris neleidžia jiems kreiptis pagalbos. Artima moteris, sutuoktinė, padės jiems peržengti. Juk kovoti su negalavimu yra dvigubai lengviau, jei vyras ir žmona tampa bendraminčiais. Kaip moteris gali padėti savo vyrui atsikratyti papildomų kilogramų ir taip pagerinti savo sveikatą, padidinti savivertę ir pridėti keletą metų prie savo gyvenimo, žurnalistams pasakojo svorio metimo centro psichoterapijos skyriaus vedėjas daktaras Bormentalis, laidos „Aš“ ekspertas. Aš prarandu svorį “per NTV kanalą Anna Chaykina.

- Ana, kaip nustatyti, kad konkretaus vyro svoris tampa kritinis ir jam gyvybiškai svarbu pradėti jį mažinti?

- Dietologijoje yra aiškus rodiklis, bet ne pagal svorį, o pagal pilvo tūrį. Jei vyro pilvo apimtis bambos srityje yra didesnė nei 92–94 centimetrai, tada jam gresia ligos, susijusios su antsvoriu ir nutukimu. Jei pilvo apimtis yra didesnė nei 102 centimetrai, tai jau gali reikšti širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, širdies priepuolių, insultų, impotencijos buvimą, kuris yra didžiulis ir vyriškas, ir ką aš galiu pasakyti - moters problema. Beje, vyrai visada yra skatinami kovoti su papildomais kilogramais sumažėjus testosteronui ir libido, ir tai neišvengiamai atsiranda, kai susidaro didelis kiekis riebalinio audinio. Bet pagal svorio ir ūgio santykį ne visada galima pasakyti, ar vyras turi numesti svorio. Svarbu nustatyti, koks riebalinio audinio procentas pas konkretų vyrą. Kartais atsitinka, kad išoriškai vyras atrodo gana reprezentatyvus, tačiau riebalinio audinio procentas jau seniai viršija normą.

- Kodėl taip dažnai: žmonės tuokiasi ploni ir liekni, o po kelerių šeimos gyvenimo metų staiga suapvalėja? Apskritai, kas biologiškai labiau linkęs turėti antsvorio - moterys ar vyrai?

- Žinoma, moterys. Vyrai turi skirtingą hormoninį foną, jie turi aukštesnius medžiagų apykaitos procesus, tai yra, jie patys yra mažiau linkę į pilnatvę iš prigimties. Tačiau dažnai atsitinka, kad jaunoje šeimoje nustatomas netinkamas valgymo elgesys, radikaliai keičiami įpročiai. Pavyzdžiui, prieš tai, kai mėgėjai daug vaikščiojo, važinėjo dviračiais, o dabar dėl įtempto darbo grafiko jie susitinka tik vakarais, o iš tikrųjų vienintelis dalykas, kuris juos vienija, yra stalas. Dėl to tiek vyras, tiek žmona priauga svorio.

- O stresas gali būti viena iš svorio augimo priežasčių?

- Žinoma. Šeimos gyvenimas visada kelia vis didesnę įtampą. Juk santuokoje atsiranda atsakomybė, periodiškai kyla konfliktai, atsiranda vaikų, reikia palaikyti ryšius su artimais žmonos žmonėmis ir pan. Dažnai stresą palengvina, pavyzdžiui, vartojant alkoholį arba riebų ir saldų maistą. Valgiau skaniai - ir kaip pasidarė lengviau. Todėl visos šeimos šventės, viena vertus, išleidžia atmosferą, kita vertus, prisideda prie svorio augimo. Arba, pavyzdžiui, žmona mano, kad ji turėtų ypatingai rūpintis savo vyru. O kaip? Skanu ir malonu jį maitinti! Ir jis pradeda pažodžiui pamaitinti vyrą. Jis, žinoma, patenkintas. Bet svoris auga!

- Kokiame amžiuje dažniausiai atsiranda perteklinis svoris?

- Anksčiau moterys buvo 40–45 metų, vyrai - 45–47 metų. Ir dabar dėl to, kad visame pasaulyje maistas tapo riebesnis, rafinuotas, jame yra daug cukraus, nutukimo viršūnės pasislinko žemyn. Moterims jos dabar siekia 35–40 metų, vyrams - 40–45 metus. Bet kokiu atveju po 40 metų visi turi būti atidūs savo svoriui.

- Kas nutinka kūnui, kai vyras priauga 10–15 kilogramų perteklinio svorio?

- Vyrai linkę į pilvo svorio padidėjimą - „obuolių“ rūšis. Jei pilvas padidėja, tada papildoma apkrova vidaus organams ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Tokiu atveju sutrinka ne tik medžiagų apykaita, bet ir kraujagyslių sienos. Todėl vyras, net ir padidindamas nedidelį svorį, gali patirti slėgio padidėjimą, tai yra, atsirasti arterinė hipertenzija. Gali būti inkstų, širdies problemų. Jei anksčiau vyras bėgo, šokinėjo, lengvai lipo ant grindų, dabar, esant menkiausiam krūviui, jaučiamas dusulys.

- O kas nutinka intymiam gyvenimui?

- 10 papildomų svarų nesukels rimtų potencijos problemų, nebus rimto pagrindinio vyriškojo hormono - testosterono - sumažėjimo. Bet ateityje, kai nutukimas pasieks 2 ir 3 laipsnius, antsvoris tikrai turės įtakos intymiai sferai.

- Kaip moteris gali subtiliai užsiminti vyrui, kad jam laikas pradėti mesti svorį?

- Svarbu aiškiai pasakyti, kad pirmiausia rūpi ne nauja tavo mylimo žmogaus išvaizda, o jo sveikata. Vyrai gyvena trumpiau nei moterys. Ir visų pirma tarp mirtingumo priežasčių - vien tik svorio padidėjimo, nutukimo pasekmės. Todėl čia reikia aiškiai perteikti savo jausmus savo mylimam žmogui: „Mielasis, aš tave priimu kaip bet kurį, bet aš nerimauju dėl tavo sveikatos“. O atsitinka taip: žmona pradeda rūpintis savimi, keičia mitybą šeimoje - ir jos vyras, net nepastebėdamas, numeta tam tikrą skaičių kilogramų.

- Tai yra, žmona nebekepa pyragų ir pyragų - ir abu pradeda mesti svorį?

- Taip, ji taip pat neperduoda daržovių barščiui riebaluose; šaldytuve nėra majonezo ar alaus. Šios smulkmenos keičia įprastą kalorijų kiekį, o pora numeta iki septynių iki dešimties kilogramų. T. y., Moteris pradeda domėtis sveika mityba - ir visa šeima pereina prie sveikos mitybos.

- Kokias pareigas turėtų prisiimti moteris, jei jos vyras nusprendžia numesti svorio?

- Paprastai vyras, atvykęs iš dietologo, pateikia žmonai leidžiamų maisto produktų sąrašą. Ji gamina maistą, porcijas sudeda į konteinerius, o jos vyras sąžiningai valgo tik tai, kas jam leidžiama. T. y., Dietologas bendrauja su žmona, kurios galbūt niekada nėra matęs. Mes net juokaujame: sakome pacientui, kad, norėdamas vėl nepriaugti riebalų, jis visą gyvenimą turi laikytis šios moters. Tačiau atsitinka taip, kad sulieknėjęs vyras, paruošęs sau porą dietinių patiekalų, staiga atranda kulinarinį talentą. Ir netgi pradeda gaminti maistą visai šeimai!

- Tai, ko gero, verta ypatingo pagyrimo?

- Apskritai, ko gero, pagrindinė moters užduotis yra pagirti savo vyrą! Vienas iš svarbiausių veiksnių po dietos yra socialinė parama. Taip atsitinka, kad moterys, atvirkščiai, provokuoja savo vyrus: „O penktadienį vakarieniaukim normaliai, išgerkime taurę vyno“ ... Tokie suskirstymai gali rimtai trukdyti vyrui. Taip pat yra keistų situacijų. Pvz., Žmona sąžiningai svarstė vyro maisto kaloringumą, tačiau ji pridėjo papildomos aliejaus porcijos prie gatavų patiekalų, nes iš tikrųjų ji jam pavydėjo ir nenorėjo, kad jis taptų lieknas.

- O kas, jei vyras pats pažeis svorio metimo planą? Sukramtyti?

- Turime prisiminti, kad antsvoris yra liga. Ir įprasta, kad sergantis asmuo keičia petį už palaikymą, o ne gąsdina ... Kartais artimieji nesupranta, kaip sunku tiems, kurie numeta svorio - ypač turintiems 2 ir 3 laipsnių nutukimą. Šie žmonės gali patirti nenugalimą potraukį maistui. Jie atsikelia naktį ir skanauja jiems draudžiamą maistą - kelis mėgstamus sausainius, bandeles ... Šiuo laikotarpiu nereikia į namus atsinešti pyragų, ritinių, riebios mėsos ir žuvies, taukų, suši. Dėl tam tikrų priežasčių visi mano, kad suši yra mažai kaloringi, tačiau taip nėra. Nereikia „erzinti“ artimųjų šiuo maistu, jiems tai jau sunku. Nutukę žmonės dažnai kaltinami neturintys valios ir turintys potraukį maistui, apie tai mažai rašoma. Įveikę šį potraukį, vyrai tampa irzlūs. Tačiau žmona turėtų prisiminti, kad tai ne amžinai, kad tai yra laikinas reiškinys, kad netrukus jos vyras taps visiškai kitu žmogumi - sveikesniu, lieknesniu ir ramesniu.

- Kokie yra pagrindiniai principai tiems, kurie nusprendžia mesti svorį savarankiškai?

- Jei jūsų vyras nusprendė numesti svorio, turėtumėte būti pasirengę už tai, kad jis valgys dažniau - nuo penkių kartų per dieną ar daugiau. Retkarčiais žmogus gali valgyti net naktį, jei yra atsibudęs, tuo metu dirba. Antrasis principas: jums reikia pateikti jam subalansuotą maistą. Vyrų, palyginti su lieknomis moterimis, racione gali būti daugiau mėsos, žuvies, jūros gėrybių, kiaušinių baltymų, varškės. Vyras neturėtų „prarasti“ savo raumenų rėmo, tačiau jo palaikymui reikalingi baltymai. Be „ilgų angliavandenių“ - ir tai beveik visi grūdų garnyrai - galite prarasti raumenų masę ir pasisemti nenugalimo potraukio saldumynams: kūnas pradės to reikalauti. Dažnai taip nutinka: vyras „sėdėjo“ voverėse su daržovėmis, niekada nemėgo saldumynų - ir staiga pradeda įsisavinti saldumynus, kaip sentimentali moteris! Tai rodo, kad jis turėjo „angliavandenių troškulį“.

- Kiek reikia vyrams norint numesti svorio?

- Čia yra įdomus dalykas. Nerekomenduojame sunkaus svorio moterims užsiimti padidėjusiu fiziniu krūviu, kartais tai griežtai draudžiama. O vyrams tai labai naudinga. Su nutukimu, be abejo, nereikia bėgioti ir šokinėti, nes tai sukels didelę apkrovą stuburui ir sąnariams, tačiau, pavyzdžiui, labai naudinga yra vaikščiojimas - ir skandinaviškas, ir paprastas. Vyrai dažnai pradeda nuo pasivaikščiojimo, o po to palaipsniui pereina prie treniruoklių. Jie, skirtingai nei moterys, turi galimybę numesti svorio sportuodami, sportuodami.

- Ana, kitas klausimas: ar galima apsieiti be šeimos atostogų pietų ir vakarienėsNeįmanoma, kaip gali atrodyti gausi, bet nepavojinga svorio ir sveikatos šventė?

- Galite suorganizuoti šventes - ir išlaikykite figūrą, ir net toliau numeskite svorį! Ant stalo turėtų būti neriebios mėsos ir žuvies, jūros gėrybių, daržovių ir vaisių veislės. Dabar jie parduodami visus metus. Turite atsikratyti riebių padažų, tokių kaip majonezas ir panašiai. Tačiau svarbiausia yra nepainioti atostogų ir darbo dienų, neorganizuoti švenčių kiekvieną dieną dėl įvairių priežasčių.

- O ar ant tokio stalo gali būti vynas, šampanas, kiti lengvi alkoholiniai gėrimai?

- Jei dieta yra sukurta kelis mėnesius, tada per pirmą mėnesį, kai formuojasi nauji valgymo įpročiai, geriau susilaikyti nuo alkoholio. Alkoholis, net ir lengvas, gali sumažinti svorio metimą, taip pat skatina apetitą. Tačiau antruoju, trečiuoju ir vėlesniais mėnesiais leidžiama vartoti sausą vyną. Taurė vyno, žinoma, gali papuošti romantišką sutuoktinių vakarienę!

Kaip padėti numesti svorio mylimas vyras

Jei sąžiningos lyties atstovai linkę derėti, periodiškai išbandykite populiarias ir madingas dietas, bėkite ryte, darykite pratimus, tada su vyrais yra daug sunkiau. Ir nors antsvoris vyrams yra dažna problema, nustatyti vyro į dietą beveik neįmanoma. Panašu, kad vyras visai nesijaudina dėl išvaizdos ir, atrodo, jam nerūpi, kaip jis atrodo. Bet patinęs pilvas ir suglebęs žvilgsnis nėra blogiausias. Daug blogiau, kai antsvorio turintis vyras išprovokuoja sunkią ligą.

Hipertenzija ar padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, arba mažas testosterono kiekis, arba „blogojo“ cholesterolio sumažėjimas, arba kelio sąnarių skausmas, protrombinazės sumažėjimas ir AST padidėjimas gali būti nustatomi tik gydytojui paskyrus fizinės apžiūros metu ar atliekant testus. Tačiau ar verta nutempti situaciją iki to momento, kai ne dietos gali padėti, o tiktai visą gyvenimą skiriami vaistai, kuriems organizmui sunku vartoti hormonus, ir vaistai, turintys krūvą šalutinių poveikių ?! Tikriausiai neverta.

Yra daugybė patarimų, kaip padėti vyrui numesti svorio, tačiau jų esmė slypi viename dalyke: jūs negalite priversti savo vyro numesti svorio, maitinti viršūnės ir reikalauti, kad jis būtų riebus. Tai gali padaryti logišką išvadą: vyras eis ten, kur bus skaniai pavalgytas, pasakys, koks jis nuostabus, ir svorio metimui jie pasirinks subtilesnę strategiją.

Kaip numesti svorio vyras: pagrindinis "ne"

Mitybos specialistai ilgą laiką skamba žadintuvu: vyrai, turintys antsvorio, tampa diabeto, aukšto cholesterolio, sąnarių ligų ir daugybės sveikatos problemų priežastimi, trukdančia gyventi visavertį gyvenimą ir lemiančia priešlaikinę mirtį. Norėdami padėti savo vyrui numesti svorio, visų pirma, turite atsižvelgti į jo psichotipą ir, antra, atsiminti kelis svarbius „tu negali“:

  • Pasakyk vyrui, kad jam būtina skubiai laikytis dietos (žodis „dieta“ suvokiamas tik kaip alkanas ir žalias, siunčiant jį į kapines),
  • nedelsdami tiekkite metinį vaisių ir daržovių kiekį,
  • išsamiai papasakokite sutuoktiniui apie visas Nikolajaus Baskovo dietas ir garsiai palyginkite jį su plonesnėmis žvaigždėmis,
  • paversti griežtu valdytoju ir nustatyti griežtus draudimus (uždraustas dešros gabaliukas ar koldūnų laikymas parduotuvėje yra dviguba pagunda),
  • Nedelsdami pradėkite vyrą laikytis griežtos skubios dietos (savaitinė grikių dieta, norint numesti svorio, kai daugiau nei viena moteris sėkmingai numeta svorio, sukels šoką ir panardins bet kurį vyrą į depresiją),
  • priversti vyrą dažnai pasverti save (tai turėtų būti daroma ne dažniau kaip kartą per savaitę ryte tuščiu skrandžiu).

Savanoriškai laikykitės dietos kūdikių tyrėms su griežtais apimties apribojimais, ne vienas vyras sutiks atsisakyti kebabų už kopūstų lapus, o čia gali padėti tik gudrumas, kantrybė, švelnumas ir moters, kurią myli, atkaklumas.

Kaip diskretiškai numesti svorio vyrui: ypatingos moteriškos paslaptys

Pagrindinis dalykas per sunkų įvykį yra numesti svorio savo vyrui: nusistatyti tiek save, tiek savo sutuoktinį ilgam sklandaus svorio metimo procesu. Negalima versti dalykų ir laukti greitų rezultatų. Galų gale, norint numesti svorio, reikia pakeisti ne tik mitybą, bet ir gyvenimo būdą, ir tai yra labai rimta užduotis. Sutuoktinis, kurio antroji pusė turi antsvorio, turėtų atsiminti pagrindinius moteriškos „dietos“ triukus, kaip padėti vyrui nepastebimai numesti svorio. Jie yra šie:

  • vyras turėtų valgyti dažnai ir gana daug,
  • patiekalų kalorijų kiekį galima sumažinti pakeičiant produktus,
  • patiekalų naudingumą galima padidinti naudojant sveikus maisto gaminimo būdus,
  • įprastus „sumuštinių“ užkandžius, kuriuos galima pakeisti sveikais,
  • jei sutuoktinis mėgsta vakarieniauti valgomajame darbe, turėsite sutikti, kad jis apribotų priešpiečius pirmajam karštam patiekalui be grietinės ir salotų arba antrajam patiekalui be padažo,
  • biuro arbatos vakarėliams nusipirkite džiovintų vaisių, zefyrų ar zefyrų,
  • neerzinti vyro, jei jis nusprendė kažko savanoriškai atsisakyti (jei sutuoktinis nustojo valgyti saldainius, traškučius, dešreles, neturėtumėte demonstratyviai valgyti šių produktų su juo ir nepastebėti).

Pasirodo savotiška ganymo dieta, norint numesti svorio „vyriškai“. Sunkiausias dalykas, susijęs su vyrų svorio metimu, yra išspręsti pusgaminių problemą. Jei sutuoktinis iš viso nėra pasirengęs atsisakyti koldūnų, pastos, pusgaminių ir kitų pusgaminių patiekalų, tuomet verta, pirma, juos pakeisti naminiais, antra, susitarti su vyru dėl jų riboto naudojimo (pavyzdžiui, vieną savaitgalį). ) Jei vyras neįsivaizduoja gyvenimo be dešrų, dešrų, dešrų, tada šie pusgaminiai lengvai pakeis virtą jautieną, vištieną, virtą liežuvį, orkaitėje keptą liesą mėsą, supjaustytą plonais griežinėliais.

Kita daugelio moterų problema gali būti vyro nepatikimas daržovėms ir vaisiams. Beprasmiška pradėti kalbėti apie svorio metimą neįtraukus augalinių produktų į racioną. Daržovės daro bet kokį svorio metimą veiksmingą dėl mažo kaloringumo ir didelio maisto skaidulų kiekio, kuris ilgą laiką suteikia sotumo jausmą. Yra keletas veiksmingų rekomendacijų, kaip mylėti daržoves, ir galbūt kai kurios iš jų privers vyrą persvarstyti savo požiūrį į gamtos dovanas.

Kaip nepastebimai sumažinti patiekalų kalorijų kiekį

Tų patiekalų, kuriuose naudojama riebi kiauliena, receptuose ją galima pakeisti kalakutiena ar vištiena. Ir apskritai stenkitės kuo dažniau virti paukštieną ir žuvį. Neverta galvoti apie tai, kad vyras yra kaprizingas ar sukels skandalą dėl monotonijos. Galų gale net Napoleonas, negalėjęs pakęsti vištienos mėsos, pasidavė savo virėjui, mainydamas pyktį į gailestingumą ir giljotiną už leidimą virti vištieną beveik kiekvieną dieną. Beje, dietologai neturi nieko prieš avieną. Tik pirmenybė turėtų būti teikiama liesiems gabalėliams be riebalų.

Stengiantis laikytis pagrindinių sveikos mitybos principų, norint numesti vyro svorį, nebus nereikalinga persvarstyti maisto gaminimo būdus. Užuot kepus, geriau ir naudingiau naudoti skrudinimą folijoje, moliniuose puoduose, groteles, virti ir troškinti. Virimą verta įsisavinti dvigubame katile. Kotletai iš paukštienos, žuvies ar veršienos mėsos bus sultingi ir skanūs, jei į maltą mėsą įdėsite tarkuotų cukinijų ar kopūstų. Pieno ir rūgštaus pieno produktus padažams, sriuboms, pagrindiniams patiekalams geriausia pirkti mažai kalorijų. Pagal skonį jie praktiškai nesiskiria, be to, jie padės sumažinti bendrą dienos kalorijų kiekį. Varškę ir sūrį taip pat verta pirkti mažai kalorijų.

Как помочь похудеть мужу, изменив пищевые традиции

Если супруг привык обильно и плотно ужинать, стоит пересмотреть традицию подачи блюд на стол. Не нужно пытаться перещеголять скатерть-самобранку, выставляя на стол все, что удалось приготовить. Так вряд ли получится удержать уставшего и голодного после рабочего дня мужа от обжорства.

Pirmiausia padėkite ant stalo porą mažai kaloringų daržovių salotų, pagardintų natūraliu biojogurtu ar nerafinuotu aliejumi. Patiekdami karštą patiekalą, galite pabandyti šiek tiek sugriežtinti. Kol sutuoktinis lauks pagrindinio patiekalo, matysite, jis sumažins ūmaus alkio jausmą su daržovėmis ir valgys ne tiek.

Didelės reikšmės norint padėti numesti svorio vyrui turi maisto kiekiai. Nereikia bandyti parodyti savo meilės, kad pamaitintumėte savo vyrą iš milžiniškų plokštelių. Gigantomanija metant svorį yra netinkama ir lemia tik skrandžio sienelių ištempimą. Todėl plokštelių tūris turėtų būti vidutinis. Tai sukurs vyro iliuziją, kad jis valgė įprastą porciją. Penki šaukštai padės sureguliuoti suvalgyto maisto kiekį.

Ir, žinoma, norint, kad sutuoktinio svorio metimo procesas būtų efektyvesnis, turite daugiau vartoti sveikų ir mažai kalorijų turinčių vaisių ir uogų. Jie visada turi būti ant stalo arba šaldytuve. Jų buvimas sumažins riziką, kad po vakarienės vyras sėsis į šaldytuvą sumuštinio ar „ko nors skanaus“ ir labai kaloringo arbatos.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Ar pritūpimai padės numesti svorio? (Balandis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send