Naudingi patarimai

Kulinarija su Svetlana

Burrito yra nacionalinis meksikiečių patiekalas. Mūsų paruoštas burrito receptas yra idealus pietums ar priešpiečiams. Norėdami pakeisti, į įdarą galite pridėti 1/2 puodelio supjaustyto kumpio arba rūkytos kalakutienos.

Paruošimas: 20 min

Virimas: 5 min

4 pyragai su mažai angliavandenių

1 valgomasis šaukštas. l rapsų arba žemės riešutų sviesto

3 žaliųjų svogūnų plunksnos (pjaustyti)

120 g konservuotų žaliųjų čili pipirų (sudėkite į sietą, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir susmulkinkite)

1 mažas pomidoras (supjaustytas kubeliais)

1/4 šaukštelio juodieji pipirai

žiupsnelis kajeno pipirų

2 šaukštai. l susmulkintas kalendra

1/4 puodelio žaliosios salsos

1/2 puodelio tarkuoto čederio sūrio

1. Įkaitinkite orkaitę iki 165 ° C. Apvyniokite pyragus į foliją ar kepimo plėvelę ir dėkite į orkaitę 5-10 minučių, kad vėl pašildytų.

2. Vidutinio dydžio keptuvėje su nelipnia danga ant vidutinės ugnies įkaitinkite augalinį aliejų. Įdėkite žalius svogūnus, prieš tai čili ir pomidorus, druską, pipirus ir pakepkite 3 minutes. Tada nukoškite daržoves iki keptuvės krašto.

3. Į keptuvę supilkite kiaušinių mišinį, įberkite žiupsnelį kajeno pipirų ir virkite 1–2 minutes, retkarčiais pamaišydami virtuvine gumine mentele, kol kiaušiniai susilygins, bet vis tiek bus minkšti. Sumaišykite kiaušinius su daržovėmis.

4. Įdėkite karštą mišinį ant šiltų pyragų, pabarstykite kalendra, įpilkite Art. l salsos ir 2 šaukštai. l tarkuoto sūrio. Susukite pyragaičius į vamzdelius ir patiekite.

Vienoje porcijoje (g): bendrųjų angliavandenių - 16 (iš jų virškinami, atsižvelgiant į Atkinso dietą - 6), baltymų - 21, riebalų - 21, kalorijų - 317 kcal.

Pridėjimo data: 2015-07-16, peržiūros: 39 | Autorių teisių pažeidimas

Žiūrėkite vaizdo įrašą: VIDEO RECEPTE: Sēņu - siera krēmzupa (Vasaris 2020).