Naudingi patarimai

Treneriai Sotsky

Pin
Send
Share
Send
Send


Taekwondo (dar vadinamas taekwondo) yra viena iš kovos menų rūšių, kilusių Korėjoje. Jo būdingas bruožas yra dažnas ir aktyvus kojų naudojimas mūšyje. „Taekwondo“ kojos naudojamos tiek mušimui, tiek blokavimui. Ar visada norėjote kovoti taip, kaip protingai ir efektyviai tai daroma Azijos filmuose? O gal tiesiog norite suprasti, kur ir kaip šie ar kiti nepamirštami taekwondo hitai jums vakar buvo pristatyti treniruotėse? Tokiu atveju šis straipsnis tikrai gali jums padėti. Taekwondo šoko technikos prasmė, istorija ir aprašymas aptariami šiame straipsnyje.

Ką reiškia žodis taekwondo?

Kokia yra žodžio „taekwondo“ vertimas iš korėjiečių į rusų kalbą? Išsiaiškinkime. Taigi „tae“ korėjiečių kalba reiškia „spardymas“, „quo“ reiškia „kumštis“ arba, kitaip tariant, „štampus“, o paskutinė žodžio dalis „padaryti“ reiškia „kelias“. Taigi žodį „taekwondo“ sudaro dvi dalys. Tai yra „taekwon“, tai yra rankų ir kojų naudojimas savigynai bei jo antrasis komponentas „daryk“ - gyvenimo kelias, kurį sudaro dorovinis ir etinis asmens ugdymas, intensyvus psichinis sąmoningumo ugdymas, padedant suvokti Taekwondo kultūrą ir filosofiją.

Tai yra kovos menų apibrėžimo prasmė, kai Taekwondo smūgiai yra mušami ir mušami.

ITF (Tarptautinė taekwon-do federacija) - vadinamoji tarptautinė taekwondo federacija - siekia skleisti šį kovos meną visame pasaulyje ir padaryti jį populiariausiu.

Šiek tiek istorijos

„Taekwondo“ yra labai jauna kovos meno rūšis, palyginti su kitomis. Nepaisant šio fakto, jis greitai įgijo populiarumą ir šiandien jūs galite suskaičiuoti apie keturiasdešimt milijonų žmonių visame pasaulyje, kurie užsiima taekwondo.

Iš pradžių jis buvo sukurtas siekiant suformuoti gynybinę armijos sistemą. Steigėjas yra generolas Choi Hong Hee. Treniruotės technika yra sukurta tiek vyrams, tiek moterims, bet kokio amžiaus. Be to, mokymui reikia kuo mažiau laiko ir vietos, nes armijoje viskas turėtų būti padaryta greitai ir aiškiai.

Bendrieji spardymo pagrindai

Pasak daugelio mokytojų, manoma, kad smūgio technika yra daug sunkesnė nei smūgis taekwondo, ir viskas todėl, kad tokiu atveju jūsų užduotis yra ne tik smogti priešininkui, bet ir išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos. Smūgiai gali būti taikomi „taikinio“ ar priešininko galva ar kūnui. Norint praktikuoti tobulus taekwondo smūgius, reikia pasiekti gerą (net tobulą) kojų sąnarių tempimą. Tam „taekwondo“ treniruočių programa apima daugybę efektyvių tempimo pratimų.

Kick rūšių

„Taekwondo“ yra daugybė būdų, kaip mušti abiem kojomis ir rankomis. Bet dabar mes apsvarstysime tik keletą iš jų.

Taigi, pirmasis smūgis vadinamas Ap Chagi. Rankos ištiestos priešais jus ir šiek tiek sulenktos alkūnėje. Kelys pakyla į priekį, o koja staigiai ištiesėja. Smūgis turėtų būti atliekamas taške, kuris yra jūsų galvos lygyje. Smūgis kurį laiką turi būti fiksuotas toje vietoje, kur smūgis bus įduotas tavo priešininkui. Smūgio jėga taekwondo priklauso nuo to.

Antrasis smūgis vadinamas Tole Chagi. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame taške. Rankos yra priešais jus, šiek tiek sulenktos alkūnėmis. Kelis pakyla priešais save, po kurio jis atsiskleidžia. Tuo pačiu metu jūs tikrai turėtumėte atsegti kojos, ant kurios stovite, kojos pirštą. Dėl šios priežasties turėtų pasisukti kūno posūkis. Koja, esanti ore, smarkiai išstumiama į priekį ir, kaip ir ankstesniame potėpyje, yra fiksuota. Po to, verpdami ant atraminės kojos piršto, mes grįžtame į pradinę padėtį.

Trečiojo streiko pavadinimas - Nere Chagi. Originali pozicija yra visiškai tokia pati kaip ir ankstesniuose dviejuose potėpiuose. Pakelkite tiesią koją aukštyn ir tada nuleiskite žemyn. Tuo metu, kai koja pakyla, jos kojos pirštas yra traukiamas per save, o nusileidus - kojos pirštas traukiamas į grindis. Kai koja nusileidžia, kūnas turėtų būti šiek tiek atgal.

Ketvirtasis streikas yra Ildan Ap Chagi. Šis streikas yra toks pat kaip pirmasis Ap Chagi streikas. Bet tuo pačiu metu mes keliame koją, kuri buvo nustatyta atgal, į viršų su keliu, o ant kitos kojos šiuo momentu mes atliekame šuolį ir kartu paliečiame „Ap Chaga“.

Penktasis Nare Chagi smūgis vėl yra dvigubas Tole Chagi smūgio pakartojimas (antrasis smūgis, kurį mes ištyrėme). Padarome vieną „Tolya Chaga“ smūgį, keldami kelį ir tiesindami, o po to, nenuleisdamas mano kojų, padaromas šuolis ir dar vienas „Tolya Chaga“ pataikymas, tik su kita koja. Sunkumas yra tas, kad visa tai turėtų būti padaryta labai greitai.

„Taekwondo“ smūgio pagrindai

Prieš įvaldydami štampus, turėtumėte suprasti, kad taekwondo yra dviejų tipų rankų padėtis. Pirmoji padėtis yra delnas, surinktas kumščiu. Antroji padėtis yra atviras delnas, kurio pirštai prispaudžiami vienas prie kito.

  • Kai atliekamas rankos smūgis, pradėjus judėti, reikia lėtai judinti dubens ir pilvo sritis. Turėtumėte judėti greičiau, kai judesys baigiasi.
  • Kad jūsų rankos būtų kuo greitesnės, turite atlikti jų sukimąsi.
  • Tuo metu, kai jūsų kūnas pradeda liestis su priešo kūnu, turite smarkiai iškvėpti pilvo raumenis.
  • Norėdami, kad priešas nebūtų sugautas, prieš pradėdami naują veiksmą, kiekvieną kartą turėtumėte užimti pradinę rankų padėtį po ankstesnio veiksmo.
  • Jei užpultas priešininkas yra priešais jus, tada rankos ir pečiai turėtų sudaryti lygiašonį trikampį.

Šūvių pavyzdžiai

„Taekwondo“ smūgiai yra trijų lygių. Ar „Chirigi“ - uždėtas žemiau diržo, „Monton Chirigi“ - nuo juosmens iki galvos, Olgul Chirigi - smūgis į galvą.

Stovas, iš kurio atliekami štampai - kojos paskleistos plačiau nei pečiai, rankos dedamos ties juosmeniu, šiek tiek sulenktos alkūnėmis. Beat visada turėtų prasidėti kaire ranka. Kairė ranka nuo diržo eina į priekį ir, smogdama, apsisuka. Šis smūgis vadinamas Montono Chirigi.

Tu Bon Chirigi yra du „Monton Chirigi“ hitai, pateikiami vienas po kito. „Xie Bon Chirigi“ yra tas pats „Monton Chirigi“ smūgis, tik dabar jų skaičius padidėja iki trijų. Tai tik keli taekwondo smūgiai.

Čia pateiktas pagrindinių smūgių sąrašas:

AP-CHAGI - rodo tiesioginį smūgį.
PASAULINIAI CHAGAI - Tas pats smūgis į priekį yra tik niūresnis dėl visos pėdos įtraukimo.
CHIKO-CHAGI - trumpas, greitas smūgis visa koja iš viršaus.

NERYO-CHAGI - staigus tiesios kojos pakilimas, po kurio kulnas smogiamas žemyn.

NERYO-AN-CHAGI - ta pati Nerye Chaga, tik koja nutolusi iš išorės į vidų,
NERYO-BAKKAT-CHAGI - ir čia yra ta pati reikšmė, tik koja jau eina iš vidaus,
DOLLO-CHAGI - tiesiog apskritimo smogimas į priešo ašį.
AP-DOLLO-CHAGI - apskrito smūgis į priekį, tačiau neišimant kelio ir ne toliau kaip priešininko ašis.
PIT-CHAGI –– Tai skiriasi nuo praeities - plaka 45 laipsnių kampu.
BANDAL CHAGI - įsiskverbiantis į artimąjį smūgį, kai kelys patenka į taikinį.

BITURO-CHAGI - įsiskverbimas į priekį
„TIT CHAGI“ - padeda kovoti su priešininkais iš už nugaros ir daro tiesioginius smūgius atgal.
SEVO-AN-CHAGI - tepkite vertikaliai judant iš išorės į vidų.
SEVO-PAKKAT-CHAGI - tokia pati technika kaip „Se-vo-en-chagi“ tik iš vidaus.

BANDE-CHAGI - plačiai žinomas tiesios kojos smūgis

FURIO-CHAGI - ašarojimas
NAKO-CHAGI - kabliukas
SURO-CHAGI - priešininko priekinių ar užpakalinių kojų pjovimas
MURYP-CHIGI - nėra labai populiarus taekwondo, bet jūs turėtumėte žinoti kelio smūgio pavadinimus.
PAL OLLIGI - priešais jus platus judesys.
DARI FURIGI - žiedinis kojų sūpynės.

Čia pateikiamos kelios smūgių savybės, kurias galite išgirsti profesiniame mokyme.


AP-PAL-CHAGI - tai reiškia, kad smūgio metu turi būti naudojama priekinė koja.
DWI PAL-CHAGI - tai reiškia, kad reikia trenkti užpakalinę koją.

AN-CHAGI - taikymo trajektorija eina į vidų.
BAKKAT-CHAGI - smūgio trajektorija.

AP-CHUK-CHAGI - taškas smogtas viršutine pėdos dalimi.
DWI-CHUK-CHAGI - Ši komanda sako, kad kulka bus smūgio paviršius.

BALL-PADAK-CHAGI - mušdami naudokite visą koją.
BAL-NAL-CHAGI - pjaustomas pėdos kraštas.
BAL-DYNG-CHAGI - smūgiuokite kulkšnies priekinę dalį.
TIO-CHAGI - šis priešdėlis sako, kad streikas bus pristatytas šuoliu.
MOMDOLIO-CHAGI - jei paprastas, tai paprastas suktukas.
TIRO-TORA-CHAGI - Kick po sukimosi per nugarą.
DUBAL-DAN-SAN-CHAGI - techniškai sunkus smūgis, kurio metu naudojamos abi kojos, kurios atakuoja šuolio metu.
TIO-AP-DORA-CHAGI - krumpliaratis su pasukimu į priekį.
KULO-CHAGI - apgaulingi veiksmai.
IL-CHA-CHAGI - pučia vienoje eilutėje.

Dėl to pradiniuose „Taekwondo“ vystymosi etapuose viršutinės kategorijos turėjo tam tikrų nesutarimų, menas buvo padalytas į du porūšius.

  • Pirmasis yra ITF - originali sistema, kurią sukūrė generolas Tsoi Hong Hee, apie tai kalbėjau pačioje pradžioje.
  • Antroji rūšis, atsiradusi dėl ITF pokyčių, vadinama WTF.

Abiejų stilių smūgiai yra beveik vienodi, todėl politinis pasidalijimas neturės didelės įtakos jūsų technikai, nes mes tai padarysime dabar

„Taekwondo“ yra gana didelis kovos menas, todėl negaliu priversti tavęs išmokyti visko viename straipsnyje. Jums reikia mentoriaus, trenerio, kažko, kuris ėjo šiuo keliu nuo pradžios iki galo ir žino visas kliūtis, kurias galiu pasiekti jūsų kelyje, nes jaučiau jas iš savo asmeninės patirties. Jei rimtai nusprendėte išmokti spardymo techniką, tada jums padės šis vaizdo įrašų kursas.

Spustelėję nuorodą rasite techniką, kuri išmokys visko, ko reikia, kad jūsų kojos taptų jūsų branduoliniu ginklu, būtent: Kaip atlikti galingą smūgį neturint daug svorio, ko reikia, kad tempimo procesas kuo greičiau paspartėtų, kokie smūgiai yra kaimynystėje? kovos menai ir kita.

Baigę šį kursą galėsite kovoti net su keliais priešininkais ir įspūdingai užpildyti kiekvieną savo dvikovą. Įgysite vidinio pasitikėjimo savimi, užmezgsite daug įdomių pažinčių sportuodami ir iš tikrųjų įmanoma radikaliai pakeisti savo gyvenimą, tad pirmyn! Pirmyn.

Nebijokite svajoti, taip pat įgyvendinkite savo svajones. Dabar yra laikas, kai viskas yra mūsų rankose. Turime didelį kiekį informacijos, su kuria galima padaryti bet ką iš savęs, svarbiausia yra tikrai norėti ir eiti į savo tikslą. Veiks ir viskas paaiškės!

Tai užbaigia mano straipsnį. Būtinai užsiprenumeruokite mano dienoraštį. Jei turite klausimų, laukiu jų komentare. Nepamirškite patikti ir spustelėkite, kad pasakytumėte draugams. Sėkmės

Smūginis rankų paviršius.

Prieš pradėdami mokytis ir praktikuoti smūgius, turite išmokti teisingai formuoti smūginius paviršius. Pagrindinėje technikoje šepetys smūgių metu dažniausiai naudojamas dviejose padėtyse: suspaudžiamas į kumštį ir atidaromas, pirštais kartu. Iš visų insultų įvairovės čia skiriami tik pagrindiniai.

Taekwon-do atlikime įvairios kūno dalys yra naudojamos kaip sportininko „ginklas“. Dažniausiai naudojamos rankos, alkūnės, pėdos ir keliai. Smūgio taško pavadinimas yra ta dalis, kuri išduoda smūgio momentą į paveiktą priešo kūno vietą. Priklausomai nuo taikymo - puolimo ar gynybos - jis vadinamas gynybiniu ar puolančiu smūgio tašku. Teoriškai visi smūgio taškai gali būti priskiriami užpuolikams, tačiau jie taip pat naudojami gynybai.

„Taekwon-do“ yra apie dvidešimt šoko taškų, kurie tokiu tampa tik po specialių treniruočių. Jei naudojate tą ar tą kūno dalį kaip „ginklą“ tokiame sporto renginyje, kaip daikto sudaužymas be išankstinio treniruotės (įdaro), galite padaryti didelę žalą. Todėl būtina grūdinti smūgio taškus, išmokti tinkamai suformuoti juos palaikančias kūno dalis, stiprinti rankų ir kojų sąnarius. Toks specialus rengimas yra būtina sportininko rengimo sudedamoji dalis. Toliau pateikiami pagrindiniai rankų taškai, kuriuos galima suskirstyti į dvi dideles kategorijas.

AP JUMOK - kumščio priekinė dalis

Paprastai naudojamas tiesioginiam perforavimui. Smūgis atliekamas viršutinėmis rodyklės ir vidurinių pirštų jungtimis. Tokiu atveju rankos užpakalinė dalis ir pirštų falanga, suspausta į kumštį, turėtų būti stačiu kampu viena į kitą.

Kumščio formavimas:

Ištiesinkite pirštus ir sulenkite juos vidurinėse jungtyse.

Prispauskite pirštus prie delno paviršiaus. Piršto galiukai turėtų liesti jų pagrindus.

1. Spaustukas prasideda nuo mažojo piršto ir baigiasi nykščiu, kuris yra ant rodyklės ir vidurinių pirštų vidurinių falangų.

2. Priveržkite visus pirštus kumščiu, kurio standumas daugiausia priklauso nuo mažojo piršto ir nykščio tankio.

Dažnos klaidos:

a) pirštai prispaudžiami prie delno. Dėl to kampas tarp plaštakos užpakalinės dalies ir falangų tampa didesnis nei 90 laipsnių, o dėl smūgio gali būti sužeisti viduriniai sąnariai,

b) nykštis paguldytas per toli - iki žiedinio piršto falangos. Dėl to susilpnėja kumštis ir susikaupia per didelis peties ir rankos raumenys.

Kadangi „Ap Dzhumok“ naudojamas dažniau nei bet kuris kitas kumštis, jo formavimo taisyklę reikėtų gerai atsiminti. Jei kumštis sulankstytas neteisingai ir tarp pirštų yra bent šiek tiek tarpelio, kumštis susilpnėja, o smūgis bus ne toks tvirtas. Smūgio metu dilbis ir plaštakos galas turėtų sudaryti tiesią liniją, maksimali kumščio įtampa.

DUN JUMOK - kumščio galas.

„Dun Dzhumok“ kumštis formuojamas taip pat, kaip ir „Up Dzhumok“, tačiau smūgis naudojamas rankos užpakalinėje dalyje ir rodyklės bei vidurinių pirštų sąnarių viršuje. Jį smogia plaktos dilbio judesys.

YOP JUMOK - kumščio pusė.

Jis gali būti naudojamas tiek puolimui, tiek blokavimui. Kumštis formuojama kaip taisyklė. Technika atliekama įkandamu sūpynės judesiu, pavyzdžiui, Dun Jumok.

Taekwon-do naudojama ne tik ranka, suspausta į kumštį, bet ir atvira ranka. Pirštai yra šiek tiek sulenkti į vidų, kad būtų galima priveržti delną. Jis daugiausia naudojamas gynyboje blokuoti atakas, bet kartais ir puolime.

SONNAL - delno kraštas.

Smūgio forma ir poveikis yra panašus į ankstesnį smūgio tašką. Bet tuo pačiu metu nykštis pašalinamas po delnu. Jis naudojamas gynyboje ir puolime.

SONKUT - pirštų galiukai.

Stulbinantis paviršius sudarytas iš trijų pirštų galiukų: rodyklės, vidurio ir bevardžio. Pirštai yra įsitempę, o vidurinis pirštas yra šiek tiek sulenktas. Šio užpuolimo įrankio naudojimo tikslingumą lemia pasirinktas taikinys.

Jis naudojamas kaip blokas ir yra padalintas į vidinį dilbį - „An Palmok“ ir išorinį dilbį - „Bakat Palmok“. Smūgio paviršius yra viena trečdalio dilbio ilgio dalis, pradedant nuo plaštakos pagrindo.

Palkupas kaip puolimo ir gynybos priemonė formuojamas smarkiai lenkiant ranką alkūnės sąnaryje. Smūgio paviršius yra alkūnės lenkimo sritis, tačiau konkrečios dalies pasirinkimas priklauso nuo smūgio krypties. Yra priekiniai („Appal-kup“), šoniniai („Yoppalkup“), besileidžiantys („Schunpalkup“), kylantieji („Uipalkup“) ir alkūnės atsilenkimai atgal („Dvitpalkup“).

Pagrindiniai šoko įrangos principai:

  • Suspaudus ranką, dubens ir priekinė pilvo preso siena judesio pradžioje turėtų būti staigiai judinamos, o smūgio pradžioje - staigiai. Norėdami suaktyvinti dideles dubens, pilvo ir galūnių raumenų grupes, dubens pradeda judėti šiek tiek anksčiau nei kitos kūno dalys.
  • Norėdami suteikti rankai maksimalų pagreitį, turėtumėte atlikti jos pasukimą.
  • Susilietus su priešininko kūnu, aštriais iškvėpimais reikia įtempti pilvo raumenis.
  • Kad oponentas negalėtų sugriebti rankos, o ranka nustotų į pradinę padėtį, kad galėtų pradėti naują veiksmą, iškart po kontakto su priešininko kūnu ranka turėtų būti grąžinta į pradinę padėtį.
  • Kai užpuola priešininką priešais ranką ir pečius, turėtų būti sudarytas lygiašonis trikampis.
  • Atakuojantys ir gynybiniai veiksmai turi būti kartu su kvėpavimo sulaikymu.

Trenerio-mokytojo Eremjano Goro Grairovičiaus meistriškumo klasė
(Sporto meistras, II Danas, Rusijos „Taekwondo VFT“ čempionas)
Sporto klubas „Bars“ (Maskva)

Perforatoriai Monton Chirigi, Are Chirigi, Olgul Chirigi.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: pratimu kompleksas (Balandis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send