Naudingi patarimai

Kaip viską kontroliuoti: 5 laiko valdymo principai

Pin
Send
Share
Send
Send


Gebėjimas kontroliuoti situaciją rodo norą prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir nėra blogos kokybės, tačiau įprotis visiškai kontroliuoti visa, kas vyksta, savininkui gali atnešti daug neigiamos patirties.

Kur yra tas kraštas, už kurio viskas kontroliuojama ir viskas pradeda mus žaloti? Ar įmanoma atsipalaiduoti ir nustoti galvoti apie kontrolę? Mes suprasime šiandien.

Vienas visiems

Jūs tikrai „nuėjote per toli“ su kontrole, jei jūsų artimieji skundžiasi, kad neleidžiate jiems priimti savarankiškų sprendimų. Bandant viską apgalvoti ir numatyti, tikriausiai dažnai jaučiamas noras apsispręsti dėl kitų - tu tikrai žinai, kad „jiems bus geriau!“ Problema ta, kad visiška kontrolė neturi nieko bendra su priežiūra ir meile, o tai reiškia pasitikėjimas ir priėmimas.

Bandydami diktuoti artimiesiems, ką jie turėtų daryti, rizikuojate savo santykiais - anksčiau ar vėliau net ir pats kantriausias žmogus pavargs nuolat patirti patyčias ir bandyti juo manipuliuoti. Pavargimas nuo gyvenimo, dirbant daugiafunkciniu režimu, yra dar vienas ženklas, kad per daug imiesi iš savęs. Jei jaučiate nuolatinį nerimą ir nerimą, galvodami apie tai, kad kažkas gali išeiti iš rankų, tai yra tikra problema, kurią reikia kuo greičiau išspręsti, kol neišnaudosite savęs ir aplinkinių.

Apgaulinga kontrolė

Perfekcionizmas ir noras viską kontroliuoti yra neatsiejami nuo mūsų prigimties, nes, rizikuodamas primityviu pasauliu, žmogus turėjo būti budrus kas sekundę, o jo gyvenimas kartais priklausydavo nuo budrumo. Šiuolaikinėje tikrovėje elementari kontrolė taip pat yra ne vietoje, tačiau per didelis noras nuolat „neatsilikti“ gali smarkiai apnuodyti mūsų egzistavimą.

Problema ta, kad absoliučiai neįmanoma kontroliuoti absoliučiai visko - patekęs į vieną iš situacijų, kai nuo jo niekas nepriklauso, perfekcionizmo kontrolierius yra pasmerktas patirti nerimą ir net baimę iki panikos priepuolių. Prisiimdamas daugybę dalykų ir stengdamasis viską kontroliuoti, žmogus išleidžia didžiulį kiekį energijos, užuot jį sunaudojęs išties svarbiems tikslams pasiekti. Taigi, noras viską kontroliuoti tik kenkia mūsų vystymuisi. Bet kaip nustoti tai daryti ir nesijaudinti?

Visų pirma, verta suvokti, kad kontrolė yra tik iliuzija. Nuolat jaučiant įtampą ir budriai stebint viską, kas vyksta aplink jus, neįmanoma apsisaugoti nuo nenumatytų situacijų. Sutikite, kad visiška kontrolė neegzistuoja.

Sukilėlių technika

Jei jaučiate, kad sugebate susitvarkyti su noru viską kontroliuoti patys, išbandykite techniką, kurios tikslas sąmoningai, žingsnis po žingsnio, sulaužyti savo taisykles. Pavyzdžiui, dalį savo pareigų perduokite kitam asmeniui ir nekontroliuokite jo darbo. Galvok geriau - ar nutiks kažkas baisaus, jei jie negalės susitvarkyti su tavo įsakymu?

Pakeiskite savo įpročius sklandžiai, palaipsniui įsitikinkite, kad visiška žmonijos kontrolė iš jūsų visiškai nebūtina, kad pasaulis galėtų tęsti toliau. Tiesiog nemėginkite pakeisti savo gyvenimo būdo per naktį, pradėkite nuo smulkmenų ir galiausiai suprasite, kad „paleisdami“ situaciją išvis nėra baisu, o kartais net malonu.

Instaliacijų kilmė

Kartais, norint „atlaisvinti rankeną“, užtenka suprasti, kur įdėjote viską, ką reikia valdyti. Galbūt jūsų tėvai ją įkvėpė, o gal kartą paleidę ir praradę „užsidirbote“ obsesinę baimę prarasti ką nors nekontroliuojamo.

Suvokus, kad įprotis viską kontroliuoti visai nereikalingas tau kiekvieną sekundę, bus daug lengviau išmokti atsipalaiduoti. Taip pat išsirinkite sau tinkamas atsipalaidavimo technikas, kuriomis galite naudotis, kai tik pajusite, kad grįžta nepagrįstas nerimas.

Kas padės?

Jei jūsų kontrolės troškimas pasiekė kraštutinę formą ir verčia jus kentėti nuo obsesinių būsenų sindromo, verta pasitelkti psichoterapeuto pagalbą. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas pasireiškia begaliniu tų pačių veiksmų kartojimu - slenka neigiamos mintys, plaunamos rankos, tikrinama, ar uždaryti langai ir durų užraktai, ar nėra išjungti žibintai, lygintuvas, viryklė, ar yra piniginė, telefonas ir raktai ... Išsamiau apie jį jau rašėme čia. Jei pastebite šio sutrikimo simptomus, kreipkitės kvalifikuotos pagalbos.

1. Suplanuokite savaitę sekmadieniais

Sekmadienį verta skirti šiek tiek laiko kalendoriaus darbui ir nuspręsti, kada atliksite nuodugnesnį savo svarbiausių tikslų įgyvendinimą. Savaitės programos suteikia geriausią rezultatą: suteikia perspektyvos ir progreso pojūtį, tačiau tuo pačiu palaiko „aktyvųjį režimą“.

Kiekvieną savaitę skirdami laiką reikšmingų projektų įgyvendinimui, pastebėsite ir teigiamą šalutinį poveikį: savaitei surašę į paprastą kalendorių viską, kas reikalinga jūsų tikslams judėti, suprasite, kad dar turite daug laiko kitiems. daiktai.

Šis paprastas pratimas įkvepia. Tai leido man tilpti vieną savaitę daugiau nei įprasta, išlaikant ramybę ir tvarkos jausmą: viskas kontroliuojama, esu pasirengęs įgyvendinti savo planą.

Aš reikalauju šio požiūrio, kai padedu kitiems sukurti užduočių vykdymo sistemą, ir tai visada lemia staigų pasitikėjimo savimi ir produktyvumo padidėjimą.

Trumpai tariant: atidėkite šiek tiek laiko sekmadienio popietę, kad išsamiau apibūdintumėte kitus veiksmus.

2. Sužinokite apie užduotis ir darbų eigą.

Realus gyvenimas verčia žongliruoti dėl savo planų, susijusių su susitikimais, skambučiais, biuro politika, asmeninėmis užduotimis, administraciniu darbu ir pan. Pasirinkus prioritetą, reikia nuspręsti, kaip atlikti neprioritetines užduotis.

Pildydami kalendorių pagalvokite apie šias keturias veiklas:

  • Ar šią savaitę suteikėte pakankamai „sutelkto darbo“ (darbo, reikalaujančio daug pastangų ir turinčio didelę grąžą) galimybių? Jums reikės ilgų blokų laiko, kuris leis giliai pasinerti į sudėtingas užduotis ar užduotis, kurioms reikalinga didelė koncentracija. Tai reiškia, kad nereikia ieškoti el. Laiškų, neatsakyti į skambučius ir neblaškyti biure. Tik gilus darbas, kaip jį apibrėžė Cal Newportas.
  • Ar jūsų sugebėjimas pasiekti „lengvas pergales“ (mažos pastangos, didelė grąža) yra maksimalus šią savaitę, jei protingai išnaudosite savo laiką? Pavyzdžiui, verslo pasiūlymo parengimas arba paskambinimas potencialiam klientui yra nepaprastai svarbus verslui (didelė grąža), nors santykinai jie reikalauja mažai laiko ar pastangų. Bet kartais mes juos atidėliojame, nes nejaučiame srauto. Sprendimas yra surinkti tokias pačias užduotis trijų valandų laiko tarpsniais vieną ar du kartus per savaitę ir jas atlikti vieną po kitos. Jei jūsų smegenys jau yra patekusios į tam tikros rūšies užduotį, jai bus lengviau pereiti prie kitos, jei jos planuojamos kartu.
  • Ar efektyviai dirbate „užpildydami spragas“ (mažos pastangos, maža grąža) visą dieną? Galite patikrinti el. Paštą ar atlikti administracinį darbą tarp susitikimų, pakeliui iš darbo į darbą arba kai turite 15–30 laisvų minučių, kurioms neįmanoma susitvarkyti su svarbesnėmis užduotimis. Pastebėjau, kad naudinga juos pažymėti specialia piktograma darbo programoje, kurią naudoju („Todoist“), todėl, kai dienos metu yra vietos, aš žinau, ką galiu padaryti.
  • Galiausiai „našumo žudikai“ (maža grąža, rimtos pastangos). Šios užduotys eikvoja jūsų energiją ir daro minimalų poveikį. Jie dažnai pasirodo kaip skubūs kitų žmonių prašymai. Ar įmanoma juos pavesti tam, kuris geriau su jais susitvarko ar kuriam labiau patinka daryti tokius dalykus? Ar galiu juos automatizuoti naudodamas programas? O gal perduoti? Kiek laiko skiriate tiems dalykams, kurie iš tikrųjų yra svarbūs jūsų verslui dėl šių „žudikų“? Jei pažvelgsite į juos pagal valandinį atlyginimą, gali būti pigiau sumokėti kam nors juos sumokėti.

Tavo eilė!

Šiuos blokus įtrauksime į kalendorių atlikdami 4 žingsnį. Kol kas galite sudaryti trumpą pavyzdžių grafiką, padaliję šios savaitės darbų sąrašą tarp šių sektorių.

3. Sutaupykite laiko dalykams, kurie pažadina jūsų tikslus.

Norėdami bet kokia kaina įveikti rūką ir sutelkti dėmesį į tai, ką reikia padaryti iki savaitės pabaigos, eksperimentavau su 5 savaitės (H5) ir 3 dienos (D3) metodais.

Tai yra be galo paprasta ir padeda man susitelkti ties tuo, kas svarbu, norint pasiekti maksimalių rezultatų kiekvieną savaitę.

Savaitės H5 reikalai: 5 dalykai, kuriuos turiu padaryti iki savaitės pabaigos - nesvarbu.

Aš juos taip pat vadinu dideliu penketuku.

Jokių pasiteisinimų, tai turėtų būti padaryta prieš savaitgalį. Šios užduotys paprastai yra susijusios su „koncentruoto darbo“ sektoriumi ir, įtraukus į kalendorių, jų negalima atidėti.

Kasdienės „D3“ užduotys: kiekvieną vakarą aš nustatau 3 dalykus, kuriuos reikia padaryti iki kitos dienos pabaigos.

Taip pat žinomas kaip mažasis trejetukas.

D3 užduotys gali apimti tai, kas turi būti padaryta siekiant pažangiau įgyvendinti H5 užduotis. Idėja yra suderinti savaitės prioritetų pasirinkimą su kasdieniu įsipareigojimu atlikti bent 3 svarbias užduotis. D3 gali priklausyti „lengvų pergalių“ sektoriui: užduotims, kurioms atlikti nereikia daug energijos ar laiko, tačiau kurios daro apčiuopiamą poveikį mano progresui.

Tavo eilė!

  1. Sekmadienio vakarą nustatykite ateinančios savaitės H5, taip pat D3 - pirmadienį.
  2. Nežinote, kaip nustatyti prioritetus? Per daug „svarbių“ ir „skubių“ atvejų? Pabandykite savęs paklausti: „Kaip aš suderinu savo laiką, energiją ir susikaupimą su„ svarbiais veiksmais “, kad judėčiau tikslo link?“ Galvojant apie tai, bus šiek tiek lengviau pasirinkti 5 svarbiausius dalykus, kurie kitą savaitę priartins jus prie jūsų tikslų.

1. Pirminė ir antrinė kontrolė

Mes negalime kontroliuoti, kiek metų mums buvo suteikta. Niekada iš anksto nesužinosime, kuriuo metu ir kurią dieną mums lemta mirti. Bet mes galime kontroliuoti, ką valgo mūsų šeima, kurią žoliapjovę geriausia pirkti, kokį automobilį pasirinkti, o kuris sausas maistas tinka šuniui. Šis valdymo būdas yra vadinamas „pirminiu“, nes siekiama to, ką iš tikrųjų galite pakeisti.

Yra dar vienas tipas - „antrinė kontrolė“, kuriai būdingas prisitaikymas prie pasaulio. Jei pirminė kontrolė leidžia jums pakeisti pasaulį pačiam, tada antrinė kontrolė keičia jus taip, kad atitiktų pasaulį. Galite pamanyti, kad „pirminė kontrolė“ yra geriau, nes jūs tampate likimo suverenu, tačiau Johns Hopkins universiteto tyrimai, kurie rodo, kad „antrinė kontrolė“ yra glaudžiai susijusi su pasitenkinimo gyvenimu jausmu, su jumis nesutiks, tačiau pirminė kontrolė yra susijusi su jausmu. gilus nelaimingumas. Šis tyrimas psichologijos srityje nereiškia, kad turėtumėte virsti hipiu, kuris tiesiog eina su srautu. Tai tik mums sako, kad turime pamatyti skirtumą tarp skirtingų tipų valdiklių ir suprasti, kur kiekvienas iš jų gali jus nukreipti.

2. Priimk pasaulio netobulumą

Mes taip pat norime pakeisti šį pasaulį. Kas nenori? Johnas Lennonas norėjo, Einšteinas norėjo, Hitleris taip pat to norėjo. Visi nori pakeisti pasaulį - ir genijai, ir piktadariai, ir tavo kaimynas, kuris yra laipsnio ištisą parą. Bet jei norite pasiekti tikrą rezultatą, tuomet turite mesti šią naštą, kuri vadinama „verkimu dėl pasaulio netobulumo“. Būtent jis priverčia jus įsikišti į dalykus, kurie jums visiškai nerūpi. Tai daugelį erzina, nes sunku su tavimi ginčytis, nes „tu norėjai geriausio“, tačiau realybė yra tokia, kad kiekvienas supranta savo „geresnį“ savaip.

Tiesiog apribokite savo kryžiaus žygį prieš netobulumą savo pačių gyvenime. Nereikia kištis į kitų žmonių likimus, santykius, kažkieno gyvenimą. Taip, išgelbėk nuo misijos pasakyti žmonėms savo klaidas - jie jau žino, kad nėra tobuli.

3. Deleguoti, pasitikėti

Tai jums bus sunkus išbandymas, tačiau jūs turite pabandyti paleisti kontrolės pinkles. Perduokite dalį savo pareigų kitam. Patikėkite, jūsų pasitikėjimas netaps katastrofa. Aplink jus pilna žmonių, kurie sugeba susitvarkyti su reikalais, kuriuos laikote savais. Pirmiausia pateikite jiems savo kasdienes problemas ir pasirinkimą apsipirkti. Jūsų draugė sugeba susitvarkyti, kokį maistą pirkti, kokį gaminti ir kokį filmą pasirinkti. Nereikia visko planuoti pačiam. Tada jūs turėtumėte suprasti, kad viskas, ką turite padaryti, yra viskas, kas priklauso jūsų kompetencijai. Neperženkite šių ribų. Nereikia daryti kažkieno darbo ir kontroliuoti kiekvieno kito žmogaus žingsnio.

4. Pagalvok, kaip tai atrodo iš išorės.

Pažvelkite į save iš šono. Ar manote, kad atrodote kaip pasitikintis savimi? Mums atrodo, kad tu atrodai kaip psichopatas, o tavo aplinka mus solidarizuoja. Dėl savo kontrolės manijos jūs erzinate visą rajoną, visus artimuosius ir visus draugus. Jiems gėdinga elgtis su tavimi, net kai visą darbą darai už juos. Suaugusieji nenori būti vaikais ir matyti, kaip vienas vaikinas daro viską, ką galėjo. Tiesiog pagalvok apie tai, kad jei esi vienintelis, kuris viską daro teisingai, tai reiškia tik tai, kad visi kiti klysta. Ar gerai jaustis neteisingai? Mes manome, kad ne. Jūsų draugai, būdami šalia tavęs, visą laiką jaučiasi tokie.

5. užaugti

Bet tai jau lengva. Viename daugiau nei prieš 20 metų atliktame tyrime nustatyta, kad senstant mes tampame lankstesni kitų žmonių atžvilgiu. Kuo vyresnis esate, tuo mažiau nerimaujate, kad viską ir viską kontroliuojate. Pažvelkite į savo senelį - jis niekuo nesiskundžia, ir tai gerai. Ir tada pažvelk į save - esi per daug įsitempęs.

Žinoma, mes nerekomenduojame palikti šios problemos sprendimo pagal savo amžių, tačiau pagalvokime apie tai: jūs dabar turite geriausią laiką savo gyvenime, ar nebūtų protingiau palikti rūpesčius užmirštus ir pamiršti?

4. Naudokite savo kalendorių kaip pagrindinį produktyvumo įrankį

Suklasifikavę užduotis ir darbo eigą, aiškiai apibrėžę H5 ir D3, užpildykite tuščią kitos savaitės kalendoriaus šabloną. Tai gali būti „Outlook“, „iCal“ arba popierinis žurnalas.

Kiekvienai prekei iš H5 palikite mažiausiai 90 minučių. Šiame straipsnyje mes sutelkiame dėmesį į jūsų profesinius tikslus, tačiau H5 sąraše gali būti ir kitų svarbių užduočių - ne tik darbuotojų.

Kiekvieną vakarą suplanuokite kitą dieną ir kiekvienai iš D3 užduočių skirkite bent 30 minučių. Pirmadienio D3 sąrašą galima sudaryti planuojant sekmadienį.

Tada paskirstykite laiką skambučiams, susitikimams ir antrinėms užduotims. Nepamirškite skirti laiko maistui, gydytojo paskyrimui, bet kokiems pavedimams ar asmeninėms byloms.

Atkreipkite dėmesį į „negyvą“ ar poilsio laiką tarp didesnių dalykų (ar net kelionių metu) ir planuoja šį laiką panaudoti „užpildydami spragas“: peržiūrėti dokumentus, atsakyti į el. laišką, eskizuoti pastabą, pabendrauti su kolega ir pan. Jūs netgi galite skirti šį laiką apgalvotam vilkinimui, leisdami savo protui atsiriboti nuo užduočių, reikalaujančių mažai pastangų, kurios laikui bėgant gali duoti papildomos naudos: reklamuokite savo turinį ar profesionalų darbą savo įmonėje, skaitykite naudingus straipsnius, bendraukite su klientais / partneriais „LinkedIn“ ir kt. d.

Būkite lankstūs: jei kažkas atsitiks ir jums reikia perskirstyti laiką, padarykite tai. Tai yra normalu, jei neištrinate bloko, bet perkeliate jį į kitą laiką. Kodėl? Kadangi turite nuolat laikytis prioritetų - priešingu atveju turėtumėte savęs paklausti, ar tai iš tikrųjų yra „prioritetai“.

Jei turite „laiko tarpsnių“, laikas pradėti sakyti „ne“. Taip, lengviau perkrauti tvarkaraštį, nei pasakyti „ne“ žmonėms, kurie prašo jūsų laiko. Bet jei jūs sutinkate su kiekvienu prašymu, tada jūsų laikas priklauso ne jums, o jiems. Aš visada uždarau „sutelktus blokus“, net neturėdamas aiškios kiekvieno lizdo darbotvarkės. Tai padeda sumažinti neplanuotų avarijų, nes žmonės gali leisti laiką tik tada, kai tai jums naudinga.

Jei manote, kad esate pakliuvęs į neefektyvią būseną, užsirašykite, kaip iš to išeiti. Aiškus užduočių, kurias atliekate kasdien, aprašymas padeda nustatyti pagrindines jėgas, veikiančias prieš jus. Также это может показать, сколько времени требуется для выполнения некоторых задач — люди склонны недооценивать, как быстро мы можем добиться результата. Если вы отклоняетесь от графика или не можете придерживаться его, нужно поработать с этим: записывайте, как вы распределяете свое время в течение дня с минимальным шагом в 60 минут. Просмотрите дневник в конце недели. Результаты могут вас удивить.

5. Apdovanokite save, tobulinkite savo įpročių įtvirtinimo procesą ir laiku atitraukite dėmesį, kad išvengtumėte perdegimo

Kai kurios užduotys, reikalingos reikšmingiems tikslams pasiekti, yra gana nemalonios. Tai nepasikeis. Planavimas ir sistemos niekada nepakeis sunkaus darbo ir aukų, kad ir kokios intelektualios šios sistemos būtų. Kartais darbas gali būti našta ir varginantis.

Bet mes galime priversti savo psichologinius prietarus - pavyzdžiui, norą gauti tiesioginį atlygį už ilgalaikius įsipareigojimus - dirbti mūsų labui. Sukurkite strategijas, palaikančias motyvaciją, kai norite ne „ko jums reikia“, bet „to, ko norite“.

Gydykitės patys

Tikriausiai žinote apie lojalumo kortelių egzistavimą ir „nuolat skraidančių keleivių“ schemas. Taigi kodėl gi nesukūrus „nuolatinio rangovo“ plano sau? Sugalvokite dienos ir savaitės apdovanojimus už H5 ir D3 klasių užpildymą.

Vienas mano draugas leidžia sau žiūrėti valandą nemokamo „Netflix“ be kaltės, kai tik ji dirba visą dieną, kitas taiko „laisvo penktadienio“ taisyklę, jei ji pasiekia savo savaitinius tikslus iki penktadienio popietės. Prieš kurį laiką mano programos studentas, dirbantis IE verslo mokykloje, nusprendė, kad kiekvieną savaitę įdės 20 eurų į pigių banką, kad pasiektų „nulinio pašto dėžutės“ tikslą. Paskutinis dalykas, kurį girdėjau - jos batų kolekcija greitai pakilo į kalną!

Apčiuopiamas atlygis yra galingas motyvacijos šaltinis, ir visos priemonės yra geros, kai reikia išlaikyti save geros formos. Patarčiau rasti būdų, kaip susieti malonumą ir atsakomybę kontroliuojamais ir motyvuojančiais terminais.

Smagiai stebėkite progresą

Daugelyje programų stebima pasikartojanti veikla ar įpročiai. Jie palaiko mūsų atsakomybę, kai pradedame keisti elgesį, parodydami progresą ir pagreitį.

Remiantis kai kuriais širdies nepakankamumu sergančių pacientų, kurių buvo paprašyta kardinaliai pakeisti savo gyvenimo būdą, tyrimais, kai kuriems palaikomosios grupės pacientams ilgalaikis sveikesnių įpročių laikymasis padidėjo maždaug 8 kartus.

Suplanuokite atostogas

Mes nesame mašinos, o per didelis darbas sukelia neveiksmingumą. Profesionaliame sporte poilsis nėra toks pat svarbus kaip treniruotės: tai treniruočių programos dalis.

Tai taikoma bet kuriam gyvenimo aspektu: 2012 m. Žurnalistė Sarah Robinson 150 metų studijavo šios temos tyrimus ir sužinojo, kad kai peržengi 60 valandų ribą per savaitę, valandą užimančios užduotys pradeda užimti dvigubai daugiau laiko. .

Kaip teisingai naudoti? Laikiausi taisyklės, kad kalendoriuje reikia skirti laiko poilsiui, ir aš gerbiu šias laiko tarpsnius kartu su kitais.

Sutelkite dėmesį į savo dienos ir savaitės tikslų įgyvendinimą ir nesijaudinkite dėl didesnių tikslų.

Geriausi įpročiai yra tie, kuriuos galite išlaikyti. Sėkmė nėra baigti vieną tobulą raundą, bet grįžti į praktiką kiekvieną savaitę.

Laikydamiesi šios nedidelės praktikos, jūs mažiau jaudinsitės dėl savo ilgalaikių siekių (tai gali sukelti „paralyžių“, kai spręsite didelius tikslus) ir daugiau galvosite apie savo neatidėliotinų užduočių atlikimą. Taigi, galite būti tikri, kad jūsų kasdienė ir savaitinė tvarka bėgant laikui prives prie didelių tikslų.

Negaiškite per daug laiko galvodami apie procesą. Faktas yra tas, kad negalime būti kūrybingi ar produktyvūs, jei nuolat abejojame savimi ir visą laiką stengiamės rasti geriausią darbo eigą.

Šis straipsnis yra apie mano požiūrį, kuris gimė po kelerių metų savarankiškų eksperimentų ir padėjo kitiems. Aš rekomenduoju išbandyti įvairias alternatyvas ir nusistatyti savo savaitės procesą. Iš anksto atsisakykite tobulumo, sutelkite dėmesį į tai, kas leidžia jums progresuoti, ir laikykitės sistemos, kuri veikia!

Ar tau patinka straipsnis? Prenumeruokite „Ideonomy Zen“ kanalą, kad galėtumėte palaikyti mus ir sekti geriausias medžiagas.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Kaip suspėti gyventi pilnavertį gyvenimą ir užsiimti Forex prekyba? 30 Stebuklingų minučių principas (Rugpjūtis 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send