Naudingi patarimai

Vyrų sveikata

Pin
Send
Share
Send
Send


Kolegijos ir universitetai dažnai kenčia nuo gripo protrūkių. Turint nakvynės namus, bendras klases ir nuolatinius ryšius su kitais mokiniais, labai sunku išvengti mikrobų ir gripo virusų plitimo. H1N1 tipo gripas, kartą patekęs į viešus objektus (knygas, lenteles ir kt.), Gali būti aktyvus ir užkrečiamas kelias valandas. Šiame straipsnyje aprašomi veiksmai, kurių galite imtis norėdami išvengti infekcijos ir užkirsti kelią virusui plisti. Perskaitykite patarimus, kaip užtikrinti saugumą namuose ir mokykloje.

1. Meilės kardio

Kodėl: prevencijai

Pagrindinės treniruotės apsaugo jus nuo kūno riebalų žiemą, taip pat stiprina imuninę sistemą. Apalačų universiteto (JAV) tyrimas parodė, kad žmonės, kurie treniruojasi 5 ar daugiau dienų per savaitę rudenį ir žiemą, vidutiniškai praranda 43% mažiau ligos dienų dėl SARS nei tie, kurie nesportuoja. „Kiekviena treniruotė padidina medžiagų, atsakingų už imuninę sistemą, kiekį kraujyje“Sako Davidas Nimanas, kuris režisavo šį tiriamąjį darbą.

Naujos žinios, remiantis tuo pačiu tyrimu, siekiant apsisaugoti nuo gripo ir kitų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, yra naudingiausios kardio ar žiedinės ištvermės treniruotės - nes treniruotėse tarp intervalų ir jėgos yra daugybė poilsio pauzių, kurios neleidžia jūsų imunitetui įgyti visos jėgos.

MH rekomendacija Duokite kardio ar juosmens pratimus 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę.

2. Mano rankos

Kodėl: prevencijai

Pagrindas Darykite taip, kaip daro chirurgai: 20 sekundžių nuplaukite muilu ir šiltu vandeniu, tada dar 20 sekundžių. Nuvalykite popieriniu rankšluosčiu arba švariu rankšluosčiu.

Naujos žinios mokslininkų dėka - pagaliau nustatyta, kaip dažnai reikia plauti rankas. Žurnale „Profilaktinė medicina“ buvo paskelbtas tyrimas: žmonės, kurie plauna rankas bent 5 kartus per dieną, buvo 35% mažesni nei gripas, palyginti su tais, kurie plauna rankas rečiau.

MH rekomendacija Nenaudokite rankų džiovintuvų viešuose tualetuose, kurie pučia karštą orą aplink jūsų galūnes. Po daugelio jų ant rankų įsikuria tiek daug mikroorganizmų, kad juos reikia dar kartą nuplauti. Ir nesijaudinkite su antibakteriniu muilu. Įprasta nėra blogiau.

3. Gaukite dienoraštį

Kodėl: prevencijai

Bazinis stresas skatina hormono kortizolio, kuris mažina imunitetą, gamybą. Todėl gripą ant nervų lengviau pasiimti.

Naujos žinios Viskonsino universiteto medicinos profesorius Bruce'as Barrettas priduria: kortizolis taip pat sustiprina visus uždegiminius procesus organizme. Todėl, jei patirsite stresą, visi kvėpavimo takų infekcijų simptomai bus ryškesni, o pati liga bus sunkesnė.

MH rekomendacija Šią žiemą treniruokitės kiekvieną rytą (arba anksčiau laiko, prieš vakarą), kad sudarytumėte dienos darbų sąrašą. Seniai įrodyta: tai yra pirmasis būdas sumažinti dabartinį streso lygį. Ypač jei dienos pabaigoje dauguma pozicijų yra perbrauktos.

4. Prieš skiepydamiesi pakankamai išsimiegu

Kodėl: prevencijai

Bazė Jei reguliariai miegate, jūsų imuninė sistema silpnėja.

Naujos žinios Ypač svarbu gerai išsimiegoti prieš skiepijantis nuo gripo ir iškart po jo. Miegas palaiko reikiamą T limfocitų ir B limfocitų kiekį jūsų kraujyje - būtent jie sukelia imuninį atsaką į vakciną. „Jei miegate pakankamai, gripo smūgis bus efektyvesnis.“Sako Erikas Prateris iš Kalifornijos universiteto.

MH rekomendacija Įsitikinkite, kad santykinis oro drėgnumas jūsų namuose yra ne mažesnis kaip 60% - pavyzdžiui, miegamajame įdėkite drėkintuvo. Taigi svajonė bus geresnė, be to, gripo virusas gyvena mažiau drėgname ore nei sausame ore.

5. Nurykite česnaką

Kodėl: ir nesirgti, ir greičiau pasveikti

Bazė Antimikrobinės česnako savybės buvo žinomos nuo antikos laikų. Jie buvo gydomi vieni kitų net senovės egiptiečiai. Česnakai turi stimuliuojantį poveikį NK ląstelėms ir imuninės sistemos T-limfocitams, todėl jos greičiau ir agresyviau reaguoja į viruso išpuolius.

Naujos žinios Floridos universiteto eksperimento dalyviai 3 mėnesius valgė česnaką kiekvieną dieną. Jų bendras gripo poveikis (atvejų procentas, ligos sunkumas) buvo 21% mažesnis nei gyventojų vidurkis.

MN rekomendacija Ar jūs atsisakote česnako dėl jo kvapo? Gerkite kapsules su česnako ekstraktu. Tokie maisto papildai parduodami visur Rusijoje.

6. Praplaukite nosį

Kodėl: greičiau pasveikti

Snoto bazė nėra pirmas gripo simptomas, tačiau dažniausiai pasitaikanti komplikacija. Neseniai atliktas tyrimas Kinijoje parodė, kad pacientai, sergantys gripu, kurie nosį plaudavo nosimi 3 kartus per dieną 8 dienas, pasveikdavo maždaug 2 dienomis greičiau. Kodėl? Elementarus: kuo mažiau virusų ir medžiagų, prisidedančių prie uždegimo, lieka sinusuose, tuo lengviau organizmui pataisyti visą sistemą.

Naujos žinios Mičigano universiteto mokslininkai nustatė, kad skalauti nosį savarankiškai paruoštu druskos tirpalu yra veiksmingiau, nei vaistinėse naudoti purškalą su druskos vandeniu. Jei tik todėl, kad uždėję purškiklį vargu ar nuvalysite purkštuvą alkoholiu - infekcija taip pat kaupiasi ant jo.

MH rekomendacija Užpilkite stikline verdančio vandens, užpilkite šiltu virintu vandeniu ir praskieskite ketvirtadalį šaukštelio natrio chlorido ir kepimo sodos. Supilkite tirpalą į nosį švirkštu (be adatos!) Arba tiesiog nuspauskite vandeniu.

7. Gaukite medaus

Kodėl: palengvinti ligą

Bazė Geriausias kosulio sirupas paruošiamas ne gamykloje, o avilyje. Medus turi antimikrobinį poveikį, taip pat geba nuraminti sudirgusią gerklės gleivinę.

Naujų žinių profesorius Ianas Paulas iš Pensilvanijos universiteto įrodė, kad su skausmingu ir nuolatiniu kosuliu medus padeda geriau nei bet kuris reklamuojamas vaistinės sirupas. Ianas Paulas teigia, kad meduje esančios medžiagos, be kita ko, ramina smegenų sritis, kontroliuojančias kosulį.

MH rekomendacija Jei susergate gripu, valgykite 2 arbatinius šaukštelius medaus kas 4-5 valandas dienos metu ir pusvalandį prieš miegą.

8. Pasūdykite pastilę cinku

Kodėl: greičiau pasveikti

Bazinis vitaminų ir mineralų trūkumas kenkia jūsų imunitetui. Todėl gydytojai rekomenduoja gerti visų rūšių multivitaminus ir mineralus, kad būtų išvengta ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų.

Naujos žinios Kanados tyrinėtojai padarė išvadą, kad cinko acetatas rimtai padeda jūsų kūnui greičiau susidoroti su virusu. Vos tik pradeda šveisti gerklėje - tai dažnai būna pirmas peršalimo požymis - imti tirpinti pastilę cinko acetatu. Tokie Rusijoje parduodami kaip maisto papildai.

MH rekomendacija Iš viso išgerkite iki 75 mg cinko acetato per dieną, bet ne daugiau - ne ilgiau kaip 6 dienas iš eilės. Priešingu atveju galite sugadinti savo nervų sistemą.

Kaip sužinoti, ar sergate gripu?

Gripo ir kitų - mažiau pavojingų - SARS simptomai yra labai panašūs. Tačiau vis dar yra keletas požymių, pagal kuriuos jūs galite įtarti gripą ir nedelsdami paskambinti gydytojui.

Temperatūra
Jei jūsų kūnas sušils iki 39 laipsnių ar aukštesnės temperatūros, greičiausiai sergate gripu. Esant šalčiui, ši temperatūra yra reta.

Snarglys
Gripas iš pradžių nedaro įtakos nosiaryklės gleivinei. Todėl, jei temperatūra ten yra, bet neteka iš nosies, tuomet jūs ją turite.

Lomota
Su peršalimu kūnas skauda retai, su gripu - beveik visada.

Kiek gripo galite gauti susisiekę su pacientu

Šia liga galite užsikrėsti bet kurioje viešoje vietoje arba asmeniškai ir artimai bendraudami su pacientu: infekcija perduodama per oro sferą, čiaudint ar kosint.

Svarbu! Manoma, kad šie virusai yra gana stabilūs ir gali ilgą laiką išgyventi aplinkoje, ypač sausame ore.

Jei virusas sugeba įsiskverbti į žmogaus kūną, tada per pirmąją dieną (paprastai pakanka 3–5 valandų) jis pradeda veikti kvėpavimo takus ir gerklą.

Kai atsiranda pirmieji simptomai, neįmanoma tiksliai pasakyti, nes tokiu atveju viskas labiau priklauso nuo imuniteto. Liga gali pajusti iškart po užsikrėtimo ar po kelių dienų.

Pavojingiausias gripas žmonėms, turintiems silpną imunitetą, tarp kurių yra vaikai ir žmonės. Šios kategorijos žmonėms liga yra sunki ir dažnai sukelia įvairių komplikacijų.

Pirmieji simptomai! Pirmaisiais ligos simptomais dažniausiai tampa: gerklės skausmas, gali būti, kad gerklė patinsta, dažnai dega nosis, o tai sukelia čiaudulio priepuolius.

Ne visi žmonės iškart atkreipia dėmesį į šiuos simptomus ir būtent pradinėse infekcijos stadijose reikia pradėti kovoti su gripu.

Ir net jei simptomai tik pradėjo pasireikšti, pacientas jau tampa pavojingas kitiems, nes pats gali užkrėsti kitus to nenorėdamas.

Po vienos ar dviejų dienų, kaip taisyklė, simptomai tampa akivaizdūs: dėl kovos su žmogumi temperatūra gali pakilti iki aukštų žymių, nosis periodiškai atrodo sudirgusi ir nuolat nori čiaudėti, rijimas sukelia skausmą ir pan.

Ir tik tada gali atsirasti kosulys. Taip pat infekuotieji ligos metu paprastai nenori nieko valgyti.

Kokias žoleles galite gerti nuo kosulio. Iš sausos ir skreplių

Ar galiu susirgti gripu gatvėje?

Šaltuoju metų laiku virusai gatvėje nėra pavojingi, nes žemoje temperatūroje jų išgyventi beveik neįmanoma.

Tačiau liga gali įvykti ne tik dėl virusų patekimo į organizmą, bet ir dėl elementarios hipotermijos.

Pakanka žiemą išeiti be skrybėlės ar demi sezono batų ir šiek tiek laiko praleisti lauke, nes liga ilgai neužtrunka.

Po hipotermijos žmogaus kūnas susidurs su uždegimo pradžia, todėl simptomai vėlgi gali pasirodyti ne iš karto, o po dienos ar net kelių dienų.

Bet jei temperatūra gatvėje nėra per žema, o vietoj sniego labiau tikėtina, kad pūgos ar pūgos, tada tokiomis sąlygomis gatvėje esantys virusai gali lengvai išgyventi.

Tačiau vis tiek manoma, kad būtent gatvėje žmonėms sunkiau užsikrėsti virusu.

Tam yra kelios priežastys:

  • Tarp praeivių visada yra tam tikras atstumas, todėl didelis kenksmingų infekcijos sukėlėjų kaupimasis vienoje vietoje yra neįmanomas.
  • Be to, ši erdvė visada atvira, todėl virusai tikrai negalės būti vienoje vietoje.
  • Dėl oro judėjimo atviroje erdvėje kenksmingi infekcijos sukėlėjai turi judėti, vadinasi, gatvėje jie neturi jokio tikslinio judėjimo.

Bet kitas dalykas, jei kalbama apie stoteles ar kitas vietas, kurias galima vadinti pusiau atviromis. Ten kenksmingų mikroorganizmų paplitimas yra reikšmingesnis, o tai reiškia, kad infekcija yra visiškai įmanoma.

Lengviausias būdas užsikrėsti infekcija yra ligoninėje, prekybos centre, švietimo įstaigoje ar darbe ir pan.

Tokiose vietose, gripo ir peršalimo sezonu, būtinai turite dėvėti medicininę kaukę, kad apsisaugotumėte nuo virusų įsiskverbimo.

Kaip nesusirgti gripu kontaktuojant su pacientu

Norint, kad gripo ligonio virusai jūsų nepasiektų, turite vadovautis keliomis paprastomis rekomendacijomis ir prevencinėmis priemonėmis:

  • Stenkitės būti bent metro atstumu nuo sergančio žmogaus. Tai taikoma tais atvejais, kai dėl tam tikrų priežasčių esate priversti būti toje pačioje patalpoje su užkrėstaisiais.
  • Taip pat, jei jums reikia būti toje pačioje patalpoje su pacientu, patartina periodiškai vėdinti kambarį arba bent jau per orą purkšti aerozolį su česnaku. Tai yra lengviausias, bet labai efektyvus virusų prevencijos būdas: susmulkinamos kelios česnako skiltelės, dedamos į purškimo buteliuką ir užpilamos vandeniu.
  • Taip pat nepamirškite apie patalpų valymą: dezinfekavimo priemonių pagalba būtina valyti bent kartą per dieną, kad virusai nepadaugėtų.
  • Galite naudoti specialius antivirusinius vaistus. Pavyzdžiui, Evamenol tepalas arba oksolino tepalas gerai įrodė kovą su užkrečiamais patogenais. Patartina tokias lėšas pradėti naudoti jau rudens laikotarpiu, nes būtent tada prasideda pirmieji paūmėjimai.
  • Vartokite vitaminus ir įvairias priemones, kurios padidina imunitetą. Žiemą daugelio žmonių imuninė sistema yra susilpnėjusi, todėl reikia visais būdais stiprinti imunitetą. Arba bent jau vartokite askorbo rūgštį - vitaminas C labai gerai apsaugo organizmą nuo įvairių infekcijų.
  • Taip pat galite išbandyti (gavę užkrėsto leidimą) aromaterapiją. Tam yra paimta aromatinė lempa su eteriniais aliejais, kurie gerai įrodė kovą su gripu ir SARS. Tokie aliejai yra eukaliptas, šalavijas, mėtos, bazilikas.

Ir vėl, tiesiogiai susisiekdami su pacientu, nepamirškite užsidėti medicininės kaukės - tai paprastas ir efektyvus būdas užkirsti kelią virusams patekti į jūsų kūną.

Virusinė infekcija vaikams. Priežastys. Simptomai Gydymas

Kaip nepasigauti gripo iš kolegų darbe

Jūs galite lengvai užsikrėsti infekcija biure. Ypač tuo atveju, jei gripo žmogus yra priverstas eiti į darbą, nors jis privalo nedelsdamas pasiimti nedarbingumo lapelį.

Biurų pastatas tokiu atveju leis virusams daugintis ir greitai plisti, vadinasi, atvejų skaičius tik didės.

Yra keletas patarimų, kurie padės sumažinti kenksmingų mikrobų patekimo į organizmą riziką:

  • Laikykitės rankų higienos ir nuolat jas plaukite. Tai nenuostabu, nes ant rankų kaupiasi daugybė bakterijų. Vietoj dažno plovimo galite naudoti rankų gelius, turinčius dezinfekuojančių savybių - dabar jie parduodami visuose prekybos centruose ir vaistinėse.
  • Rekomenduojama periodiškai valyti darbo vietą drėgnomis servetėlėmis su alkoholiu - alkoholis puikiai naikina kenksmingus mikrobus.
  • Kompiuterį ir kitą įrangą taip pat reikia valyti bent kartą per darbo dieną. Norėdami tai padaryti, galite įsigyti servetėlių, specialiai sukurtų šiai technikai.
  • Prieš einant į darbą ir grįžus iš jo, rekomenduojama įgyti tokį paprastą įprotį kaip gargždėjimas. Norėdami tai padaryti, geriausia įsigyti paprasčiausios jūros druskos ir su ja nuplauti. Taip pat šio metodo dėka gaivumo aromatas nepaliks jūsų darbo dienos metu.
  • Valgykite maistą, kuriame yra daug vitamino C. Ryte turėtumėte išgerti arbatos ar vandens su citrina ir medumi. Šie du komponentai (citrina ir medus) yra puikus ginklas prieš bakterijas ir virusus.
  • Ant savo darbastalio galite įdėti drėkintuvą, kad kambario oras nebūtų sausas. Virusai ilgiausiai gyvena sausame ore.

Šie paprasti patarimai padės neužsikrėsti biure, jei vienas iš jūsų kolegų jau serga.

Ar įmanoma užsikrėsti nuo vaiko ir kaip to išvengti

Suaugusieji taip pat gali lengvai užsikrėsti nuo vaikų, nes virusas yra vienodas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tačiau skirtumas tik tas, kad vaikų imunitetas yra silpnesnis, todėl vaikams liga yra sunkesnė.

Kaip greitai atsikratyti peršalimo naudojant liaudies vaistus

Norėdami padėti neužsikrėsti nuo vaiko, keletą kartų per dieną galite plauti nosį jūros druskos tirpalu.

Taip pat būtina vėdinti butą ir atlikti šlapio valymo darbus. Tik nepamirškite, kad vėdinant vaikas neturėtų būti patalpose, kad neperšaltų.

Labai gerai, jei karantino metu namuose klojamos česnako skiltelės. Kaip visi žino, česnakai puikiai naikina visus įmanomus mikrobus ir tuo pačiu stiprina imuninę sistemą. Šis metodas padės vaikui kuo greičiau pasveikti.

Nosį galite patepti „Evamenol“ arba oksolino tepalais, kurie jau buvo aptarti aukščiau.

Vaikas turi turėti savo karantino indus, iš kurių suaugusieji neturėtų valgyti ir gerti, savo stalo įrankius.

Svarbu! Taip pat verta pasirūpinti asmeniniu rankšluosčiu kiekvienam šeimos nariui. Visus dalykus, su kuriais vaikas susidurs ligos metu, reikia laiku nuplauti specialiais agentais, kurie naikina mikrobus.

Patartina kaukę užsidėti namuose ir periodiškai (4–5 kartus per dieną) ją keisti.

Būtinai nusiplaukite rankas kas porą valandų.

Patarimas! Kambario drėgmės stebėjimui: žiemą butuose paprastai būna sausas oras, todėl turėtumėte pasirūpinti drėkintuvo pirkimu.

Arba kiekvieną valandą savarankiškai drėkinkite orą, naudodamiesi purškiamu buteliu. Beje, jei ten pridėsite keletą česnako skiltelių, poveikis bus dvigubai naudingas.

Jei šeimos narys serga, labai sunku neužsikrėsti, nes karantinas trunka keletą dienų, o kontakto su vaiku išvengti neįmanoma.

Todėl suaugusiajam reikia vartoti bet kokius vaistus, kurie yra peršalimo ir gripo profilaktika.

Šiuo atžvilgiu jie gerai įrodė: Kagocel, Grippferon, Immunal ir kiti, turintys panašų poveikį. Bet svarbiausia yra stengtis, kad vaikas kuo greičiau pasveiktų, nes gripas dažnai sukelia komplikacijas kitiems organams.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Vyru sveikata 2 NSP (Balandis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send