Naudingi patarimai

1 patarimas: venkite manipuliavimo

Atsikratyti manipuliacinių santykių gali būti dar sunkiau, nei gyventi su jais. Net jei jums atrodo, kad neturite drąsos tai nutraukti arba kad jūsų partneris negali išsiversti be jūsų (ir net jei jis nuolat jus įžeidinėja ir įskaudina), nepradėsite gyventi savarankiškai, kol nepadarysite tokios nelygybės pabaigos. santykiai. O jei tikrai norite tai padaryti, turite iš anksto pasiruošti, apgalvoti planą ir veikti nuosekliai.

Pasitikėjimas savimi

Pagrindinis jūsų ginklas prieš manipuliatorius yra pasitikėjimas savimi. Jei turite žemą savivertę, galite lengvai tapti paskatintu žmogumi. Suprask save. Išmok vertinti, gerbti ir mylėti save. Priimkite savo asmenybę ir nežiūrėkite į kitus. Esi sveikas žmogus. Susikurkite savo gyvenimo taisyklių ir principų rinkinį ir nenukrypkite nuo jo. Negalima prieštarauti savo įsitikinimams.

Kai tikite savimi ir pasitikite savimi, jus sunku supainioti. Negalima aklai pasitikėti kažkieno nuomone. Daugiau dėmesio skirkite savo jausmams, savo intuicijai. Tada niekas neprivers jūsų daryti to, ko nenorite, ir negalės paveikti jūsų sprendimų. Jei jums reikia padaryti sunkų pasirinkimą, nesikonsultuokite su draugais ar kolegomis. Daryk, kaip tau atrodo tinkama.

Nepriklauso nuo kitų įvertinimo. Kai kuriems žmonėms reikalingas kažkieno patvirtinimas, kad jie tampa lengvu manipuliatorių grobiu. Jūsų noras patikti yra suprantamas. Bet supraskite, kad neįmanoma sukelti simpatijos absoliučiai visiems. Sutikite, kad kažkam gali nepatikti jūsų gyvenimo būdas, išvaizda, žodžiai, veiksmai ar įsitikinimai.

Atpažinkite manipuliavimą

Pirmasis ir pagrindinis būdas apsisaugoti nuo manipuliacijų yra laiku suprasti, kad kitas asmuo ketina jus naudoti savo tikslams. Tai suvokę, galite sunaikinti įsibrovėlių planus. Galų gale, jei žinote apie grėsmę, akivaizdu, kad būsite visiškai pasirengę ir nepasiduosite jokiems triukams.

Norėdami atpažinti manipuliavimą, turite stebėti neverbalinius signalus, kuriuos jums duoda asmuo. Nustatykite, kaip jūsų pašnekovo balso tembras, veido išraiška, laikysena ir gestai atitinka žodžių, kuriuos jis jums sako, prasmę. Jei asmens elgesys nesutampa, turite pagrindo įtarti, kad jis yra nešvankus.

Apsvarstykite, ar asmuo gali turėti priežastį jus naudoti. Išsiaiškinkite tikruosius jus ginančių asmenų motyvus. Norėdami tai padaryti, jums reikia sugebėjimo rinkti ir analizuoti informaciją. Tuomet galėsite padaryti teisingas išvadas apie esamą situaciją ir numatyti, kokiu atveju ji vystysis.

Patikrinti, ar suklydote įtardami, yra gana paprasta. Tiesiog neduokite žmogui to, ko jis reikalauja iš jūsų. Nesielk taip, kaip jis prašo. Elkitės prieš potencialaus manipuliatoriaus valią ir žiūrėkite į jo reakciją. Nusivylimas ir pyktis išduos žmogų, kuris tikėjosi, kad būsi pėstininkas jo rankose. Jei asmuo susierzino, kad jos prašymas nebuvo įvykdytas, tačiau toliau bendrauja su jumis ankstesniame režime, galbūt jūsų įtarimai pasirodė melagingi.

1. Pripažink, kad su manimi manipuliuojama

Ilgą laiką veikdami pagal manipuliatoriaus lūkesčius, anksčiau ar vėliau galime pajusti nemalonų poskonį. Pagaliau suprantame, kad esame naudojami. Mes pykstamės, bandydami išbristi iš užburto rato, bet kulminacijos metu vėl lenkiamės.

Sąmoningumas manipuliuoti yra pirmas žingsnis link manipuliavimo scenarijaus. Jei pasiseks, pagirkite save ir įteikite sau mažą dovanėlę.

2. Nustatykite, iš ko susideda manipuliacija.

Skaičiavome, kad visą šį laiką mus vedė už nosies, verčiami daryti tai, kas mums patiems nėra pelninga. Laikas išsiaiškinti, kodėl mus taip lengvai veda prie manipuliatoriaus intrigų. Atsakymas paprastai yra konkretus ir susijęs su mūsų situacija.

Pavyzdžiui, mes bijome, kad viršininkas mus atleis. Arba mes bijome, kad mylimas žmogus iškris iš meilės, jei „parodysime charakterį“ ir ginsime savo požiūrį. Arba bijome likti be pinigų, jei, pavyzdžiui, buvęs vyras pradės mažiau auginti vaiką. Manipuliatorius sukėlė mumyse baimę, įkvėpė mus dingti be jo priežiūros ir globos. Galite bijoti savęs, jei manipuliatorius nori priskirti kaltės jausmą dėl mūsų atsisakymo padėti.

3. Sugalvokite B planą ir suraskite palaikymo grupę

Laikas galvoti: kas nutiks, jei mes nepadarysime to, ko iš mūsų tikisi manipuliatorius? Ar tikrai prarasime pinigus, darbą, mylimą žmogų ar prarasime dar ką nors? Daugelyje situacijų nieko neprarasime. Manipuliatorius mums priminė šias baimes.

O kas, jei viršininkas tikrai pasiruošęs mus atleisti, o mylimasis atstumia mus? Tai proga susimąstyti, ar verta pažeminimo darbo ir ar reikalingi santykiai, kurie priklauso nuo vieno.

Sugalvoję rekolekcijų planą, prisiminkite tuos draugus ir artimuosius, kurių palaikymu galite tikėtis

Įjunkite vaizduotę. Įsivaizduokite, kad radote naują darbą ar nutraukėte jus skaudinantį ryšį kiek įmanoma išsamiau: ką padarysi, kaip ieškoti darbo ar naujo nuomojamo buto, kad nebegyventum su manipuliatoriumi po vienu stogu. Įsivaizduokite, kad nebejaučiate baimės ir kaltės jausmo. Įkvepia, ar ne?

Sugalvoję rekolekcijų planą, prisiminkite tuos draugus ir artimuosius, kurių palaikymu galite tikėtis. Kažkas kurį laiką galės jus prieglobstį, kažkas palaikys maloniu žodžiu. Kiekvieno indėlio dydis nėra toks svarbus - svarbu, kad būtų žmonių, kuriems jūs neabejingi.

4. Sakyk, kaip yra

Šis žingsnis nėra lengvas: vėl turėsite susisiekti su manipuliatoriumi. Tačiau vienintelis būdas sustabdyti manipuliacijas. Laukite kitos situacijos, kai ketinate veikti pagal kažkieno scenarijų, o ne savo noru. Žingsnis atgal ir pažvelkite į tai, kas vyksta iš šono, tarsi papasakotumėte kam nors apie tai, kas vyksta. Kartais tai padeda žengti žingsnį atgal.

Giliai įkvėpkite, pajuskite, kaip oras patenka ir išeina iš plaučių. Jūs turite dar 15 sekundžių. Prisiminkite viską, ką jūs sau nustatėte ankstesniame etape: visus planus, svajones, žmones, kurie yra jūsų pusėje. Galite įsivaizduoti juos visus už nugaros.

Susipažinkite ir ramiai pasakykite manipuliatoriui, kad suprantate, kokia jo veiksmų esmė

Susipažinkite ir ramiai pasakykite manipuliatoriui, kad suprantate, kokia jo veiksmų esmė. Pavyzdžiui: „Jūs dabar sakote, nes bijote, kad aš atsisakau jums padėti“. "Jūs tiesiog norite pririšti mane prie savęs". "Jūs man tai grasinate, nes tikitės, kad dėl to niekur neisiu."

Išjunkite emocijas ir ištarkite frazę, tarsi praeiviui paaiškindami, kaip patekti į biblioteką. Geriau iš anksto pasiruošti ir pakartoti savo kalbą. Jei tai, ką sakome, patraukia į gyvenimą, o baimės ir jausmai pradeda keistis viduje, tai yra visas manipuliavimo esmė.

5. Žingsnis atgal

Dabar pabandykite nutolti: paskelbęs manipuliatoriui jo intrigų ir ketinimų esmę, jis tikrai sprogs. Turite būti pasirengę, kad „dulkės pakils į dangų“, o kuo aukštesni dulkių stulpai ir kuo stipresnis uraganas, tuo tiksliau mes pataikėme į taikinį.

Svarbiausia yra suprasti, kad šis emocijų pliūpsnis neturi nieko bendra su mumis. Manipuliatorius piktinasi, kad jam buvo sužinota, kad jo sugalvota schema nebeveikia. Jam skubiai reikia sugalvoti ką nors naujo, kad įbaugintų auką, viską grąžintų į savo vietas. Jo pyktis nėra nukreiptas į mus, jis gąsdina pats.

Manipuliatorius gali bandyti dar kartą primesti jums savo schemą, sugalvoti naują kabliuką

Jei įmanoma, geriau palikti nedelsiant: ne laikas išsiaiškinti, kas teisus, o kas kaltas. Geriau palikti manipuliatorių ramybėje. Jis turi suvirškinti situaciją, o jūs turite prisiderinti prie naujo gyvenimo be kitų primestų scenarijų.

Jums svarbu atsipalaiduoti, praleisti laiką su draugais ar šeima. Jūs padarėte puikų darbą: jūsų pasakyta frazė buvo trumpa, tačiau jūs taip ilgai neišdrįsote ištarti. Jūs nusipelnėte malonaus buvimo: einant į kiną, susibūrimus su draugais, kelionę iš miesto.

Manipuliatorius gali bandyti dar kartą primesti jums savo schemą, sugalvoti naują kabliuką. Jūsų užduotis nėra atsakyti į jo pasiūlymus, net jei jie atrodo visiškai nekalti. Verta šiek tiek palaukti: ir jūs, ir jis turi atvėsti ir pasveikti, be to, turite išmokti naujo elgesio, o ne daugiau šokti pagal kažkieno melodiją.

Ksenija Kukoleva - Psichologas, dirba kaip į klientą orientuotos terapijos dalis. Daugiau informacijos rasite jos tinklalapyje.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Subliminal Message Deception - Illuminati Mind Control Guide in the World of MK ULTRA- Subtitles (Gruodis 2019).