Naudingi patarimai

1 patarimas: kaip tapti profesionaliu sportininku 2017 m

Pin
Send
Share
Send
Send


Šiąnakt baigėsi XXXI olimpinės žaidynės. Neoficialiame komandos renginyje Rusijos komanda užėmė ketvirtą vietą ir laimėjo 19 aukso, 18 sidabro, 19 bronzos medalių. Iš olimpinių čempionų ir trenerių sužinojome, kaip sportininkai pasiekia aukščiausią apdovanojimą, kokius žingsnius jie žengia užimdami vietą ant podiumo.

1 žingsnis. Pradėkite laiku

Garsūs sportininkai žengia pirmuosius žingsnius link pergalių dar vaikystėje. Tačiau kiekvienai sporto šakai taikoma sava amžiaus riba - kažkas prasideda nuo ketverių metų, o kažkas - nuo dvylikos.

Tam tikras kūno sudėjimas ir įgūdžiai vaidina svarbų vaidmenį renkantis „pergalingą“ sportą. Taigi, trumpalaikiai žmonės lanko gimnastiką, yra kitų formų, įskaitant nepriskiriamas olimpinėms žaidynėms, ūgis ir svoris: jojimo sportas, krepšinis, lengvoji atletika, dviračių sportas, bobslėjus ir kt. Kai vaikas yra skyriuje, treneris ar vadovas atkreipia dėmesį į išorinius tėvų fizinius duomenis - o jei mama ir tėtis yra trumpi, tada vaikas greičiausiai augs trumpas.

2016 m. Gimnastikos olimpinių žaidynių sidabro medalininkas Nikolajus Kuksenkovas dalijasi savo sėkmės paslaptimis: „Pirmiausia tai fiziniai duomenys, taip pat greičio įgūdžiai ir lankstumas. Taip pat turite žiūrėti, kad tėvai nebūtų aukšti, nes aukšti gimnastikos žmonės sunkiai serga. Geriau pradėti nuo 5 metų. “

Tačiau gulint, pasak 2016-ųjų vasaros olimpinių žaidynių bronzos medalininko Kirilo Grigoriano, keliami kiek kitokie reikalavimai.

„Geriau ateiti į mūsų sportą vėliau, būdamas 12–14 metų. Labai didelės apkrovos stuburui, jei kūnas nėra stiprus, tada gali būti sužalojimų. Būtina pabandyti, nepaisant įgūdžių. Beveik kiekvienas gali rasti požiūrį ir išmokti fotografuoti. Taigi, nuneškite vaikus į skyrių. “

Klasikinio kultūrizmo „Women Physique“ kategorijoje aktyvi kultūrizmo sportininkė Daria Navarra mano, kad jos sportui nėra jokių amžiaus apribojimų: „Galite pradėti nuo bet kokio amžiaus - jei jau kalbėsime apie kultūrizmą. Vienintelė būtina kokybė yra atkaklumas, tai padeda pasiekti teigiamų rezultatų. “

2 žingsnis. Pasirinkite trenerį

Trenerio pasirinkimas vaidina beveik pagrindinį vaidmenį tapus sportininku. Tik profesionalus gali pastebėti potencialią būsimą sporto žvaigždę nepatogiame iš pirmo žvilgsnio vaiku. Treneris ne tik padeda parinkti pratimus, kurie sistemingai ir nuosekliai ugdo ištvermę ir įgūdžius, bet ir tampa būsimojo atleto mentoriumi, o kartais ir tikru draugu. Todėl trenerio ir būsimo sportininko sąveika yra tokia svarbi.

Nikolajus Kuznecovas, nusipelnęs Kazachstano Respublikos treneris: „Mano, kaip trenerio, užduotis nėra tik„ persekioti “vaiką treniruotėse. 80% sėkmės yra charakterio stiprybė ir tai, kad padedama vaikams atsiskleisti, parodyti lyderio savybes - būtent tai yra svarbiausia treneriams “. Nikolajus yra tikras, kad pagrindinis dalykas darbe yra išmokyti vaiką nepasiduoti sunkumams, mokėti įveikti išbandymus ir niekada nesustoti. „Sporte nėra viršutinių ribų, - dalijasi Kuznecovas, - ir sportininkui visada yra ko siekti.“


Nuomonę apie trenerio vaidmenį palaiko patys sėkmingiausi sportininkai. Ivanas Vodyanovas, absoliutus Rusijos kultūrizmo čempionas, tarptautinės klasės (MSMK) sporto meistras, absoliutus Maskvos čempionas, triskart sidabro mėgėjų olimpiados medalininkas: „Pradėti sportuoti reikia pradėti ieškant trenerio bet kuriame amžiuje, tačiau sportas turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į tuos, turimus įgūdžius. “

3 žingsnis. Visada treniruokitės

Treniruotės, treniruotės, treniruotės yra puikios sportininkų fizinės būklės paslaptis. Šie užsiėmimai yra skirti didžiąją kiekvieno laimėtojo dienos dalį.

Beslanas Mudranovas, 2016 m. Olimpinis čempionas, pasaulio čempionato medalininkas, Europos ir Rusijos dziudo čempionas: „Ilgai pradėjau treniruotis, treniruodamasis 5 valandas per dieną. Bet kuris sėkmingas sportininkas pastebi požiūrį į treniruotes kaip nekintamą gyvenimo dalį. “

Jevgenijus Rylovas, 2016 m. Olimpinių žaidynių bronzos medalininkas, pasaulio taurės bronzos medalininkas, triskart jaunimo olimpinių žaidynių čempionas, žino tinkamo treniruotės paslaptį: „Kiek treniruotis? 2 kartus per dieną, 3 valandos treniruotės, 2 valandos vandens, 1 valanda valandos arba pačiam, tik trečiadienį ir šeštadienį, sekmadienis neveikia, poilsio dienos yra 2 treniruotės. “

Kirilas Grigorijus mano, kad treniruotės turėtų būti visapusiškos: „Bendros fizinės apkrovos, kardio treniruotės ir kai kurių raumenų grupių tyrimas stiprumo treniruotėse“.

Romas Anoshkinas, 2016 m. Olimpinių irklavimo žaidynių bronzos medalininkas: „Mano treniruotės vyksta 2 kartus per dieną 3 valandas. Ir taip beveik kiekvieną dieną. Yra tik dvi poilsio dienos per savaitę. Manau, kad neįmanoma padaryti kažko kito, nes trūks laiko “.

4 žingsnis. Visada sportuokite

Toks sunkus treniruočių režimas beveik nepalieka laisvo laiko. Ar galima derinti sportą ir darbą ar studijas? Dauguma tikrai ne.

Nikolajus Kukšenkovas, kuris 2016 m. Olimpinėse žaidynėse iškovojo sidabrą, šiuo klausimu yra kategoriškas: „Jei sportuoji profesionaliai, tada ne - sportas užima didžiąją profesionalaus sportininko gyvenimo dalį“.

Savo požiūriu pritaria Ivanas Vodyanovas, manydamas, kad galimybė pasirinkti sportą yra sėkmės pagrindas: „Norėdami pasiekti aukštų rezultatų sporte, visada turėsite ką nors paaukoti. Galite padaryti bet ką, tačiau svarbu sau patiems suteikti pirmenybę, kad sportas jums yra svarbesnis ar gali būti verslo plėtra “.

Kirilas Grigorijus įsitikinęs, kad kompromisai yra sėkmės pagrindas: „Turėdami galimybę paskirstyti laiką galite derinti, pavyzdžiui, su nuotoliniu darbu. Iš savo patirties pasakysiu, kad visiškai realu derinti sportą su studijomis mokykloje ar universitete, vienintelis klausimas yra noras ir motyvacija “.

Sporto derinimas su kita veikla, įskaitant verslą ar studijas, labai priklauso nuo sporto. Taigi, net ir profesionalūs kultūristai yra įsitikinę, kad gyvenimas turėtų būti kiek įmanoma sotus ir aktyvus, o sąmoningai apsaugoti save nuo visko, kas nėra tiesiogiai susiję su treniruotėmis, yra neteisinga.

Sergejus Rodinas, keturiskart Maskvos čempionas, Uralo federalinės apygardos (Liubertsy) čempionas, Rusijos vicečempionas, mėgėjų Olimpijos vicečempionas, dalijasi savo asmenine patirtimi: „Žinoma, jūs galite derinti treniruotes ir dalyvauti visuose gyvenimo procesuose. Svarbiausia nestovėti vietoje. Kad gyvenimas nebuvo monotoniškas ir vienpusis, būtina vystytis. Nesvarbu, kuria kryptimi, svarbiausia judėti pirmyn! “

5 žingsnis. Gaukite savo sėkmės paslaptį

Stebėdami mūsų sportininkų pasirodymus, nerimaudami ir pradžiugindami juos, kiekvienas iš mūsų netyčia užduodame klausimą: kokia yra šių išskirtinių žmonių sėkmės paslaptis? Kiekvienas sportininkas turi atsakymą į šį klausimą.

Romas Anoshkinas: „Manau, kad pasisekimas yra geras trenerio planas, sunkus darbas ir tikėjimas pergale“.


Jevgenijus Rylovas: „Paslaptis ta, kad aš palieku paskutinę iš treniruočių“.


Ivanas Vodianovas: „Jei pasirinkote sau sportą ir norite jame pasiekti aukštų rezultatų, turite būti vienu žingsniu priekyje visų, sportuoti daugiau nei niekas, valgyti geriau už visus, daryti viską daugiau nei visi. Ir tik tada tu gali pranokti visus! “


Sergejus Rodinas: „Be kritimų nėra pergalių. Nėra čempionų be pralaimėjimų. Svarbiausia yra mylėti verslą, kurį darote, ir tada pasieksite norimą tikslą “.

Žurnalistikoje nuo 2009 m. Įdomios temos yra socialinis ir socialinis diapazonas. Didelė ekonomikos, transporto ir kelionių patirtis. Pomėgiai: užsienio kalbos, fotografija. Gyvenimo devizas: „Tapkite geriau ir supraskite save, kas esate, prieš sutikdami naują žmogų ir tikimės, kad jis supranta“.

Straipsnio turinys

Sporte nėra smulkmenų. Kažkas atrankos metu išskrenda, kažkas išlieka mėgėju, o kažkam trūksta mažiausios frakcijos, kad taptų profesionaliu sportininku. Kaip pasiekti įspūdingų rezultatų sporte?

Patarimai pradedantiesiems

Sportuojantys pradedantieji turėtų nustatyti savo pasirinkimą ir pradėti ieškoti trenerio, sportinės aprangos ir batų. Be to, nuo šios dienos turite nuolat stebėti savo „antrąją odą“, palaikyti nepriekaištingą jos būklę ir prireikus ją keisti, ypač kai turite ją taisyti, anuliuoti ir pan. Kalbant apie draugystę ir bendravimą internete, bet kuris sportininkas sakys, kad iš jo to buvo atimta vaikystėje, ir tai yra mokestis, kurį turite sumokėti už galimybę tapti čempionu, ir į tai reikia atsižvelgti.

Jūs turite būti pasirengęs atsisakyti žalingų įpročių ir nepadorumo. Ko dar reikia norint tapti profesionaliu sportininku? Nuolat mokykis ir tobulėk ne tik fizinėje plotmėje. Pradedančiajam teks atlaikyti vyresnių ir labiau patyrusių sportininkų spaudimą, būtina išmokti tam pasipriešinti ir išlyginti konfliktus. Daug laiko ir pastangų reikės skirti savo konkurentų silpnybėms išsiaiškinti.

Kasdienybė ir apribojimai

Profesionalaus sportininko gyvenimas susideda iš treniruočių, miego, poilsio ir kitų poreikių, kuriems taikomas griežtas grafikas. Būtina kasdien planuoti savo dienos režimą ir griežtai jo laikytis. Mityba vaidina labai svarbų vaidmenį sportininko gyvenime. Galų gale, kiek energijos jis išleidžia, kiek turėtų gauti, taigi dienos baltymų meniu turėtų būti tiek baltyminis maistas, tiek sočiųjų riebalų ir angliavandenių kiekis. Neįmanoma valgyti, kaip jūs turite, čia laikomasi aiškaus režimo: 5-6-tyrazovoe mityba turėtų būti visiškai pritaikyta prie mokymo organizavimo.

Bet treniruotės yra treniruotės, o dieną reikia pradėti nuo apšilimo ar mankštos. Paleidę sąnarius ir raumenis 15 minučių per dieną, galite tonizuoti savo kūną, pralinksminti, palengvinti raumenų skausmą ir žymiai padidinti užsiėmimų efektyvumą. Būsimo profesionalaus sportininko kūnas, kurio kasdienybė suplanuota per kelias minutes, reikalauja gero poilsio, tad negalima pamiršti nakties miego. Apskritai, jūs turėtumėte būti labai atsargūs ir atsargūs dėl savo sveikatos, nes nuo to priklausys galutinis rezultatas. Būsimas profesionalus sportininkas negali sau leisti rengtis ne oro sąlygomis, maudytis šaltame vandenyje ir panašiai. Taip pat neverta mankštintis ar dalyvauti varžybose, kai blogai jaučiatės, tai yra profesionalus požiūris į savo sveikatą.

Na, o svarbiausia - reikia eiti į savo tikslą nepaisant jokių kliūčių, aiškiai žinoti, ko nori, ir dėti visas pastangas, kad būtų pasiektas rezultatas.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: ZizasPodcast #7: Sergej Maslobojev (Rugpjūtis 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send